SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 wskazowek

  • Początki na siłowni. POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacząć jeść, zacznij od 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2013-05-03 12:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie pomyliło Ci się endo z ekto czasem ? "ryż biały na mase najlepszy jest podobno , a zamienił byś go czymś ? " prosze Cie nie zadawaj takich pytań bo odpowiadanie po 100 razy na jedno i to samo jest męczące. Dlaczego nie przeczytacie pierwsze nawet 10 wskazówek żywieniowych ? już byś wiedział kto Ci powiedział że jest najlepszy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-08-28 11:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    1. nitrobolon Ci sie nie przyda.. 2. Przy wadze 65 kg...DIETA!!! przeczytaj chociaz 10 wskazowek i sprobuj ulozyc sobie sam diete 3. sila wzrasta nie maleje!!! 4.jestes lzejszy 2 kg bo pozbywasz sie wody z organizmu na treningu mi waga skacze dziennie okolo 3 kg 5. trening silowy i masowy NIE ROBISZ oddzielnie 6. nikt Ci nie ulozy planu -dzial [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-11-13 00:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "zasłabła"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bilans to znaczy? bo nie jestem zbytnio w temacie :/ ? Bialns chodziło koledze o bilans kaloryczny, jak ktoś liczy kalorie to wie jaki ma bilans. A Ty liczysz ile kalorii spożywasz, jadasz wg 10 wskazówek żywieniowych czy jakoś inaczej,

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6201 Data: 2017-09-24 22:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomocy Pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zacznij od przeczytania '10 wskazowek zywieniowyc', bo to co rozpisales pozostawia sporo do zyczenia, zadbaj w pierszej kolejnosci o jakosc posilkow, pełnowartosciowe białko, węglowodany złozone, zdrowe tluscze i warzywa, dokładnymi wyliczeniami póki co nie zawracaj sobie głowy pozdr

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2010-11-07 13:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Kto pomoglby ulozyc trening?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ekspander jak najbardziej bedzie ok. do rozpoczecia treningow jak znalazl;-) kwestia odzywiania, bardzo malo jesz jak na swoj wiek, przeczytaj temat: -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2011-11-12 12:34:06 Liczba szacunów: 0
  • pomocy =-]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Next one! 10 wskazówek żywienioych + aktywnośc fizyczna. pzdr, Mike

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2008-06-05 12:24:36 Liczba szacunów: 0
  • problem z odchudzaniem :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytaj posty podwieszone. Znajdziesz w nich 10 wskazówek żywieniowych. Stosuj się do nich. Jedz częściej a mniej. Mi się wydaje że miałeś głodówkę - zgadza się? Jeżeli tak to zwiększ kcal w diecie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-02-18 14:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak dieta to podstawa, lecz zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, bieganie sobie odpuść, poszukaj info. o panie treningowym FBW (full body workout) i masz tam przykładowe treningi, które możesz wykonywać.

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 2013-03-22 21:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Nowy na siłowni - porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - zapraszam tutaj, wyszczególnię ci parę linków: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7714 Data: 2015-02-27 08:05:36 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie cz. 2

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg. mnie nie ma to sensu bo: -ten "ktoś" może mieć inny rozkład makro/mikro składników w diecie -ten "ktoś" może mieć diete na mase, redukcje itp. więc nie dostosowaną pod ciebie -ten "ktoś" może mieć inny rodzaj/intensywność aktywności w ciągu dnia (praca, szkoła, trening itp.) więc kaloryczność jego diety będzie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2010-01-09 00:13:34 Liczba szacunów: 0
  • NIETYPOWE PYTANIE

    Post
    Trening w domu

    [...] to musisz zaczac od poczatku czyli trening Mawashiego dla poczatkujacych pozniej FBW, a potem split. Diete stosuj taka na lekki "+" kalorycznym i przestrzegaj 10 wskazowek zywieniowych. Dobrze zeby Ci troche masy miesniowej przybylo a ubylo tkanki tluszczowej niezaleznie od tego jak jest teraz. Poprzez treningi boksu i aeroby rzezba [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2010-06-20 00:23:31 Liczba szacunów: 0
  • 12 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na tym okresie, główną rolę odgrywasz Ty. Ja już pomogłem - pisząc artykuły, zbierając je w zbiory linków. Początki są takie że trzeba zacząć czytać. Ludzie są prości i wolą wszystko dostać na tacy. Gdyby podchodzili do wszystkiego inaczej, to nie byłoby takiego zacofania. W kilku zdaniach: Pierwsze co musisz zrobić to zmienić sposób odżywiania co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2008-09-06 23:15:28 Liczba szacunów: 0
  • Cześć mam nadzieje ,że pomożecie !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po kiego zakładasz kolejny temat? Ehh. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych przede wszystkim i się stosuj do tego. /pozdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-09-17 18:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 80kg masa miesniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chyba jednak nie przeczytales tych 10 wskazowek? brak warzyw, zdrowych tluszczy, 3 ostatnie posilki to totalna pomyłka, tunczyka zamien na inną rybe, nie jedz surowych jaj

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6854 Data: 2011-02-19 22:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Nie daję już rady... :(

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale w czym drążek ma pomóc, trzeba udać się do fizjio i sprawdzić które grupy trzeba wzmocnić, od samych pompek się nie ma co spodziewać że wywali Ci klatę do przodu po 2 miesiacach treningów, to tzreba troszkę spędzić na treningach. na poczatek starczy Ci 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2016-06-23 21:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Planik - pomóżcie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co do diety to looknij na 10 wskazówek żywieniowych by qazar : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, a jeżeli chcesz pomocy w sprawie treningu to może byś go rozpisał.... i ankietę wrzucić by się przydało, jest to podstawą w tym dziale

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-06-24 23:30:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening , suplementy , dieta,doping

    Post
    Trening dla początkujących

    heh a kto sie sugeruje tymi instrukcjami;) oczywiscie nie podwazam tego iz to ruszyłes ale nawet na tej diecie zapewne duzo jadles a gainer wytworzył nadwyzke kaloryczna,wiec autor nie majac nawet zalazka diety niech sie nie sugeruje tym ze gainer da mu mase a tym bardziej nie ma co ruszac kretki;) Wiec niech opanuje 10 wskazówek zywieniowych a [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2010-01-24 17:18:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2010-09-05 11:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic z takim ciałem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie. Trening domatora z głową + 10 wskazówek żywieniowych + ABS II 3 razy w tygodniu i będzie dobrze ;-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2014-01-20 23:03:25 Liczba szacunów: 0