tak pisalem ok 1500 stosuje 10 wskazowek mam 5-7 posiłkow , Mozesz miec racje bo jak zjem np ok 2000 kcal to momentalnie ide 1 kg w gore a na 1,5 stoje ;/ a co z tym spalaczem chce teraz dolaczyc orbitrek dlatego pytam . miesnie jakies tam mam zanim zaczalem redukcje masowalem miesiac wyczytalem ze latwiej wtedy gubic kg teraz tez robie silowke [...]
Widzę że olałeś większość mojej poprzedniej wypowiedzi. Trudno. Radzę przeczytać artykuł o głodówkach http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe__ca%C5%82a_prawda_o_nich.-t60467.html Chcesz tracić tłuszcz ? TŁUSZCZ, nie wodę i mięśnie, które i tak już poleciały - podbijaj kaloryczność (stopniowo, tydzień po tygodniu) do poziomu, kiedy będziesz [...]
Całe ciało, więc nogi też trenuj to podstawa ze względu na efekt anaboliczny, było to wałkowane setki razy. Dieta nie oznacza jedzenia codziennie tego samego, poczytaj wątki o tym i pomalutku wdrażaj zasady zdrowego odżywiania (10 wskazówek żywieniowych i inne artykuły działu "odżywianie"). Jedz więcej niż potrzebujesz (zdrowo [...]
Dokladnie na poczatku zacznij sie zdrowo odzywiac, nie da sie przejsc z dnia na dzien na super zbilansowana diete. Po malu zmieniaj nawyki zywieniowe na te odpowiednie - 10 wskazowek zywieniowych + dzial odzywianie musisz poczytac.
Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety żeby wiedzieć jak się odżywiać. Trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro
Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu domatora bo z tym sprzętem to nie poszalejesz i rób go na początek 2-3x w tygodniu w zalezności od intensywności innych sportów. W dziale Odzywianie w postach podwieszonych poszukaj informacji jak prawidłowo jeść, 10 wskazówek zywieniowych. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
10 wskazówek żywieniowych - to na początek tak jak kolega wyżej jaki sprzęt posiadasz? jesli nic to zostaje Ci domator a jeśli coś posiadasz to wymyślimy coś na pewno...
[...] Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagi, nawet jak zrzuci tłuszcz, to brzuch będzie ledwo widoczny, bo jak wspomniales trzeba troche miecha zbudowac, a druga sprawa jest taka, ze waga 55 - 60 przy takim wzroscie jest dziwna, bo zakladam, ze tyle bedzie wazyl po redukcji. A co do autora tematu, to jesli mieszkasz z rodzicami, to staraj sie przestrzegac 10 wskazowek zywieniowych.
tak jak kolega wyrzej napisal, jedz duzo warzyw i owocow, zajrzyj do 10 wskazowek zywieniowych, graj duzo w pilke, uprwiaj rozne sporty, efekty z czasem same przyjda i bron Boze nie katuj sie nie jedzeniem na sile ! Zdr.
1 posiłek: Zamień kukurydziane na owsiane, dodaj jakieś źródło białka (mięso, jajka etc.). 2 posiłek: W zasadzie może być. 3 posiłek: Patrz wyżej. 4 i 5 posiłek całkowicie do wymiany, polecam poczytać artykuły podwieszone w tym dziale. 6 posiłek: Daruj sobie te bułki i chleb. Oprócz tego co wyżej dodaj zdrowe tłuszcze do diety (oliwa, olej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html