Redukcja Tłuszczu + Rzeźba Pomocy

Proszę o pomoc , co do diety i treningu . Mam zamiar dojść do wagi 70-75kg

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 86

Wzrost : 174

Cel treningowy : Rzeźba- Spalanie tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni : Amator

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu: 91kg obciążeń, gryf prosty, łamany, 2 hantle, ławeczka z przyrządem do cwiczen na nogi i na rozpietki, laweczka do brzuszkow

Dieta :szukam tej własciwej (prosze o propozycje)

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : zadne ( prosze o propozycje)

Dla osob ktore przedstawia plan cwiczen, diete itd odplace sie doladowaniem komórki w wys, 20zl

Trening FBW.


https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html



Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-17 17:08:09

a mógłbyś jakos jasniej to bo tam jest duzo artykolow i nie wiem za co sie zabrac

Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety żeby wiedzieć jak się odżywiać.

Trening:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html


Pzdro