A co źle mu pisze? Wcale taki młody nie jestem żeby się kredkami bawić... -.- Chciałem mu w jakikolwiek sposób doradzić bo widzę, że inni potrafią tylko pisać tak jak ty: czytaj podwieszone linki, 10 wskazówek żywieniowych itd...
'podstawy układania diety' '10 wskazowek zywieniwocyh' 'co jesc w pracy' jak przeczytasz te arty to wrzuc jakis ulozony zarys diety z podaniem rozkladu bialek, wegli i tłuszczu
e tam kawa nie wiele daje jest chwilowy przypływ energii a potem jeszcze większy spadek mocy oczywiście w Twoim przypadku na dietę jest za wcześnie co nie zmienia faktu że mógłbyś wprowadzić do swojego jadłospisu bardzo dobre źródła węglowodanów jak kasza , ryż, makaron pełne ziarno, płatki owsiane , a także źródła białka jajka, kurczak, ryby itd [...]
Do 10 wskazówek staram się stosować ale nie zawsze mam czas na 6 posiłków. Jajka, kurczak, ryż, makaron itp. u mnie jest dość często więc z tym nie ma problemu.
nie ma sensu ukladac diety w tym wieku, organizm dopiero sie rozwija, i nie mozemy narzucac mu twardej diety. narazie poznaj i zastosuj sie do 10 wskazówek zywieniowych, które znajdziesz w postach podwieszonych nie cwicz wielkimi dla ciebie ciezarami, i uprawiaj ogulnorozwojówke (rower, basen, bieg,wszystko iak inni w tym wieku) pozdr.
nie ma konkreatów, bo na początek musisz sporo poczytać, nie mozna napisać jedz na śnaidanie 5 jajek 2 kromki chleba itp bo nei wiadomo jakie masz zapotrzebowanie, zacznij od 10 wskazówek https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html z tym sprzetem przetrenujesz całe ciało
[...] owoc bym darowal i dal jakies warzywa + garsc o.wloskich 3. ok 4. jakis taki ubogi jak na przed treningowy 5. Dodalbym bym jakies miecho lub tunczyka z puszki. 6. darowal bym sobie te parowki... ketchup Radzil bym poczytac 10 wskazowek zywieniowych i wyliczyl swoje zapotrzebowanie kaloryczne pobral dziennik posilkow i wtedy sie zabral za diete
http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 Poczytaj to najpierw Posiłek nr 3 - karton mleka ? To nie posiłek Ser twarogowy powinien być jako ostatni posiłek. Mąka pszenna niepotrzebna , z rana zjedz owsiankę. [...]
Proponuje poczytać trochę , bo jest słabiutko z Twoja wiedza . W tym sporcie dieta to podstawa Tutaj masz pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a [...]
13 lat to nie wiek na diety redukcyjne! zmien nawyki zywieniowe, aktywnie spędzaj czas i to wystarczy, ale nie dopuszc zaj do sytuacji, ze organizm nie dostanie potrzebnej ilosci skąłdnikow do rozwoju - NIE W TYM WIEKU! przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych'
wywal rodzynki wegiel przed snem to nie jest dobry pomysl. - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf http://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety Poczytaj sobie, co do odzywek bo obliczeniu zapotrzebiwania moze ci wyjsc za malo białka. Jak wiadomo jedzenie zawierajace duzo białka jest [...]