184cm waga 55 kg bBARDZO PROSZE O POMOC w diecie;/

Jedz po prostu wiecej. Ja tez wazylem kilka lat temu tyle co ty przy takim wzroscie i zaczalenm cos tam cwiczyc, i jadlem duzo wiecej, np zaczynalem od zjedzenia calego obiadu (zawsze zostawialem troche) pozniej jadlem juz podwojny obiad, wieksze sniadanie, na kolacje twarog z olejem (nie polecam oleju na noc ale mozesz sprobowac) i po prostu jedz wiecej!! Kup sobie ryz i codzinnie jedz 2 worki z rosolem dodatkowo.

przede wszytskim trzeba jadać kilka razy dziennie posiłki bogate w składniki odzywcze a nie śmieci

Przede wszystkim jak wyżej posiłki wartościowe np: owsianki , jajka , ryby , ryż itd 5-6x dziennie ,a za rok lub dwa wybierz się na siłownie jeżeli chcesz nabrać solidnej wagi.

Zmieniony przez - Grumons w dniu 2010-02-28 16:49:21

wsyatczry 10 wskazówek w skrócie

a jak zaczne cwiczyc to wiecej przytyje bo mi sie wydaje ze nie wytlumaczcie plis

BILANS NA PLUS i waga idzie w góre

ale trzeba odpowiedni cykl cwiczen?

najlepiej gdybyś powoli zaczął ćwiczyć pod okiem instruktora