184cm waga 55 kg bBARDZO PROSZE O POMOC w diecie;/

prosze o ulozenie diety do mojego wizerunku jak juz pisalem mam 184cm i 55 kg jedynie jem dosyc duzo ale nie latwo mi przytyc po przeczytaniu nie ktorych poztow domyslam sie ze jestem ektomorfikiem ;/ mam 16 lat BARDZO PROSZE O POMOC!

Jesteś za młody na diety. Na to przyjdzie jeszcze czas. A na razie poczytaj: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html jedz zdrowo, bądź aktywny i będzie wszystko ok.

ale tam pisze zeby spozywac okreslone posilki bialkowe itp wiec prosze o diete zeby to mialo " rece i nogi"

Ale nikt Ci diety nie ułoży. Zrozum, że na forum poprawiamy ułożone już diety. Chodzi o to żebyś wiedział mnie więcej jak powinny wyglądać posiłki zdrowe. Nic nie licz jedz regularnie zdrowe posiłki i będzie ok. Widzę, że średnio zrozumiałeś co miał na myśli autor pisząc ten art.
pzdr

dzieki ale wiesz to wkurzajace byc takim chudzin choc masz motywacje zeby przytyc a brak efektow;/ zastanawiam sie czy zamknac sie w pokoju i siedziec tylko przed kompem

To z pewnością CI nie pomoże.
pzdr

możesz sie zamknąć w pokoju przy kompie- nie będziesz musiał się męczyć
ale jak jestes nieco ambitniejszy to poczytaj troche, i tu wklej

po za tym czemu za mlody jest na diete
tu jest typek co ma chyba cos 13-14 lat i trzyma wszystko idealnie i jestem pewien ze mu to dobrze wyjdzie

Ej, mowisz o mnie? 16 lat - wcale nie za mlody jestes wedlug mnie.

"16 lat - wcale nie za mlody jestes wedlug mnie." czyli proszę mi mówić Pan albo dziadzie

hehehe juz poczytalem tylko w niektorych tematach pisze np "dieta na mase 75kg" czyli produkty i posilki uklada sie do wagi??

do aktywności do genetyki do zdrowia