Potrzebuję pomocy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 211

Witam! Potrzebuje pomocy w dobrze odżywek, masa jest teraz chce sie rzeźbić, doradzicie coś ??

Wzrost 186cm
Waga 90kg
wiek 19lat
Staż około 2 miesięcy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 47 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 92660

2 miesiące?

masa jest, ale tłuszczu

polecam dział Odżywianie, dieta redukcyjna, dalej dział Trening

tutaj na koniec

zdr

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 86 Napisanych postów 22471 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101363

dieta

miales jakis kontakt ze spalaczami juz?

mietki

co racja to racja...

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-23 22:36:09

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Na redukcje?

DIETA! bez niej, ani rusz.
TRENING-zarowno silowy, jak i HIIT/aeroby.

Potem mozesz myslec o jakims antykataboliku (BCAA).
BTW zeby rzezbic, trzeba miec cos rzezbic. Bo 2 miesiecznym stazu nie wiele z CIebie zostanie.

Lepszym wyjsciem bylaby dieta masowa low-carb, z dodatkiem aerobow/HIIT.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-23 22:37:47

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.