bartek_ns

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

316

przeczytanych postów

1750

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Nowa Sól

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownia, piłka nożna(Bayern Monachium)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty teraz tylko siłownia, kiedyś karate, judo i piłka ręczna

Ostatnia aktywność 12.08.2011 (01:10)

Data rejestracji 14.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska treningu. Będą SOGi! witam, proszę o pomoc w rozpisaniu treningu, a dokładniej jak połączyć partie tak, aby biceps i triceps był trenowany 2x w tygodniu, (ćwiczę 5x w tygodniu) ponieważ jest to mój priorytet. obecnie ćwiczę tak: 1 - klatka 2 - biceps+triceps 3 -	6	2011-07-02 21:37
Dietetyka sportowa	Pomoc w doborze diety. witam, proszę o pomoc w doborze diety. ćwiczę na siłowni od prawie 3 lat, nigdy nie trzymałem się diety i chcę się teraz za to zabrać. moim celem jest częściowa redukcja tłuszczu, lecz nie chcę stracić zbytnio na wadze i na obwodach(klatka,	1	2011-07-02 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk białkowy z czego powinien składać się taki szejk? zależy mi, aby miał jak najmniej tłuszczu, a najlepiej jeżeli to możliwe, nie miał go wcale.	15	2011-06-30 17:11
Galeria Zdjęć	"17 lat (1993) Fotki do oceny nowe str.4" witam. proszę o ocenę mojej sylwetki. krytyka jak i pochwały mile widziane moje dane: wiek: 18 waga: 83 wzrost: 178 staż treningowy: od października 2009 obwód ramienia: 39 obwód klatki:	49	2011-05-09 17:52
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu treningowego. witam forumowiczów. proszę o ocenę mojego planu treningowego. zaczynają się wakacje, więc mam czas, aby ćwiczyć 5 razy w tygodniu. poniedziałek: nogi: -przysiady ze sztangą na barkach - 4 serie( 12-15/10/10/8 powtórzeń) -wypychanie ciężaru na	1	2011-06-09 12:21
Doping	M-Drol Completive Edge Labs - dawkowanie	10	2011-05-06 11:11
Trening dla zaawansowanych	Superserie: biceps + triceps. Do oceny proszę o ocenę mojego planu i wprowadzenie zmian, jeżeli będzie to konieczne, a więc: -uginanie ramion ze sztangą + ściąganie drążka z wyciągu górnego, -unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc + francuskie wyciskanie sztangielki	7	2011-04-23 10:12
Trening dla zaawansowanych	Super Serie witam, mam pytanie dotyczące super serii, a więc, czy jeżeli zdecyduję się na robienie super serii, to muszę wszystkie partię robić w ten sposób? czy mogę robić tak tylko biceps+triceps, a resztę normalnie? pozdrawiam.	5	2011-04-02 10:05
Trening dla zaawansowanych	Co zrobić, jeżeli obwód bicepsa/tricepsa stoi w miejscu? witam, od dłuższego czasu obwód mojego bicepsa/tricepsa stoi w miejscu(od 3-4 miesięcy może powiększył się z 0,5-1cm) obecnie mój plan wygląda tak, w jeden dzień robię biceps z	4	2011-03-17 18:52
Trening dla początkujących	Jak zgubić tłuszczyk z brzucha? wiem, że były już podobne tematy, ale ja chce po rady pod siebie. a więc, jak zgubić tłuszcz z brzucha? chodzę na siłownie, ale przez wakacje(wyjechałem na 2tyg do niemiec i 3kg przytyłem, i to wszystko poszło w brzuch...)i od tamtego czasu, mimo,	10	2010-12-18 08:46
Odżywki i suplementy	Unversal Storm + Universal Shock Therapy + Vitalmax Gainer 2 ? jestem w trakcie cyklu(3tygodnie) unversal storm + universal shock therapy. mam z 1,5kg gainera 2 vitalmax'a. czy mógłbym dorzucić do tego gainera? jeżeli tak to jak dawkować. a do tej pory unversal storm + universal shock therapy dawkuje tak, gdzie	5	2010-10-24 14:39
Odżywki i suplementy	Shock Therapy + Storm jak długo może trwać cykl? pozdrawiam	3	2010-10-03 20:59
Trening dla początkujących	PROSZĘ O POMOC W POPRAWIE I OCENIE TRENINGU. <br><br>witam. proszę o pomoc w ocenie i poprawie mojego treningu. moim głównym celem jest "wypełnienie t-shirtu bicepsem" ale również masa, którą myślę, że już w miarę dobrze zbudowałem. ćwiczę 3x w	9	2010-09-26 13:20
Trening dla początkujących	trening - proszę o pomoc witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu. obecnie moim głównym celem jest to, aby mój biceps stał się większy. a mój plan wygląda tak: 1dzień- klatka wyciskanie sztangi, ławka płasko [3 serie] wyciskanie handelek, ławka skos w górę [3	4	2010-05-18 08:54
Odżywki i suplementy	Olimp GainBolic vs Vitalmax Gainer 2 witam. jeżeli był już taki temat to przepraszam. zastanawiam się nad kupnem któregoś z powyższych gainerów. proszę mi poradzić co jest lepsze i co się bardziej opłaca, biorąc pod uwagę wszystko.(cena, smak, działanie itp.)gainbolica już kiedyś	4	2009-10-13 08:19
Odżywki i suplementy	Aminokwasy jakie aminokwasy proponujecie do zwiększenia masy mięśniowej? proszę o konkretne produkty(firma i nazwa) napiszcie też dlaczego.	3	2009-06-26 13:11
Odżywki i suplementy	Unuversal Kreatyna + SIX STAR Hardcore Strenght Creatine mam zwykłą kreatynę universala i six star hardcore strenght creatine. jak to razem dawkowac? pozdrawiam.	2	2009-04-26 08:40
Trec	Kreatyna + Dekstroza planuje rozpocząć cykl kreatyny z dekstrozą(oczywiście trec), czy to dobry pomysł? czy zamiast dekstrozy coś innego? pozdrawiam. płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 72 wzrost : 176cm cel treningowy : masa & siła staż treningowy na	19	2009-04-12 16:04
Odżywki i suplementy	Six Star Muscule - Professional Strenght Creatine + . . . kupiłem six star muscule - professional strenght creatine, jest to tylko na 20 dni, chcialbym cos do tego dorzucić, co doradzacie?	6	2009-04-14 21:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Dekstroza mam zamiar rozpocząć cykl kreatynowy. chcę dorzucić dekstroze, czy to dobry pomysł? chce kupić kreatyne treca, powiedzcie cos jeszcze o tej firmie, czy może kupić innej firmy? proszę o odpowiedź. pozdrawiam. płeć : mężczyzna wiek : 16	6	2009-04-05 08:52
Odżywki i suplementy	Pytanie. mam pytanie, wczesniej bralem biało to tez kilka razy dziennie sralem[przepraszam za wyrazenie] teraz biore gainera i też kilka razy dziennie sram. te białko było w proszku i gainer tez jest w proszku. brałem jeszcze kreatyne, ale w kapsułkach, no	11	2009-03-05 19:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Moja domowa siłka ;)	2011-08-08 16:50
Galeria Zdjęć	14 miesięcy walki z samym sobą	2011-07-08 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na każdą kieszeń by k3ho	2011-07-04 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na każdą kieszeń by k3ho	2011-07-04 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na każdą kieszeń by k3ho	2011-07-03 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na każdą kieszeń by k3ho	2011-07-03 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze diety	2011-07-03 01:21
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska treningu. Będą SOGi!	2011-07-02 22:18
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska treningu. Będą SOGi!	2011-07-02 22:10
Galeria Zdjęć	proszę o ocene	2011-07-02 10:09
Galeria Zdjęć	18 lat zdjecia do oceny	2011-07-02 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk białkowy	2011-06-30 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk białkowy	2011-06-30 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk białkowy	2011-06-30 17:19
Galeria Zdjęć	Poprosze o ocene mojej sylwetki	2011-06-26 15:09
Trening dla początkujących	Większa Klata.....	2011-06-26 10:47
Galeria Zdjęć	_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.	2011-06-24 12:56
Galeria Zdjęć	25 lat 74 kg 173 cm Staż ok. 6 lat	2011-06-21 10:33
Galeria Zdjęć	"17 lat (1993) Fotki do oceny nowe str.4"	2011-06-19 21:10
Galeria Zdjęć	"17 lat (1993) Fotki do oceny nowe str.4"	2011-06-16 22:34
Trening dla początkujących	Pompki czy sztanga?	2011-06-15 09:35
Trening dla początkujących	Plan - priorytet: barki, przedramiona -> czy dobrze rozłozyłem grupy mięśniowe?	2011-06-15 09:30
Trening dla początkujących	Początek ze sportem. Trening-porady.	2011-06-13 23:09
Galeria Zdjęć	17 lat zdjęcia do oceny	2011-06-08 12:40
Galeria Zdjęć	Zdjęcia Kumpla	2011-06-07 21:52
Galeria Zdjęć	"17 lat (1993) Fotki do oceny nowe str.4"	2011-06-03 21:20
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2011-06-03 21:19
Galeria Zdjęć	Rok stażu - teraz redukcja	2011-06-03 15:31
Galeria Zdjęć	"17 lat (1993) Fotki do oceny nowe str.4"	2011-06-01 19:39
Galeria Zdjęć	"17 lat (1993) Fotki do oceny nowe str.4"	2011-06-01 19:09