Początek ze sportem. Trening-porady.

Witam, mam 14 lat. 173 cm. Chciałbym zacząć trenować bardziej, że się to wyrażę "zawodowo". Oczywiście, gram w tenisa i różne podobne, ale chciałbym, abyście mi pomogli dobrać trening (bieganie, ćwiczenia) tak, aby był "dobrze zbudowany" i umięśniony. Co trzeba robić, aby mieć mięśnie niczym Cristiano Ronaldo? Nie śmiejcie się tylko ze mnie :) Pozd. PS. Chodzi mi aby klatka była szeroka, dużo wytrzymałość biegu, szybkość, mięśnie rąk i tak zwany "kaloryfer"

C. Ronaldo ma szeroką klatę?
Przede wszystkim dobry trening, wytrwałość, zamiłowanie! - a reszta sama przyjdzie.

Ja nie chce mieć takiej jak Pudzian, chcę mieć właśnie mniej-więcej taką, jak C.R.