Dieta do oceny.

Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty :

7:00
- 300 ml mleka 2%
- 100 g płatków owsianych
- 50 g. twarogu półtłustego


10:30
- 120 g pieczywa pełnoziarnistego
- 150 g szynki z kurczaka
- 10 g wysokiej jakości margaryny

13:00

- 120 g pieczywa pełnoziarnistego
- 200 g serka wiejskiego
- 10 g margaryny


16:30
100 g piersi z kurczaka
100 g kaszy
10 g oliwy z oliwek


18:00- 19:00 - trenig


19:00
30 g twarogu poltlustego

20:00
150 g fuiletu z ryby
60 g kaszy


23:00
2 jaja cae + 2 białka.


Co o tym sądzicie?

warzywa gdzie jakie btw ile masz lat wage itp

No tak, oczywiście do tego dziennie jakieś 3-4 litry wody, warzywa i owoce, raczej też bede spozywał, ale nie tak regularnie, żeby wliczać je w dietę.

Wiek: 15 lat
Waga: 70 kg

zacząłbym od 10 wskazówek żywieniowych bez dokładnego liczenia i wagi w ręce, tym bardziej ze masz 15 lat

pozdr

Koniecznie 10 wskazówek bez udziwnień i cudowania z dietą i obliczeniami naucz się najpierw obycia ze zdrowymi posiłkami.

Ale jeśli koniecznie chciałbym juz zastosować dietę ? Może byc cos takiego ?

jest troche do poprawy, jak przeczytasz 10 wskazowek to powinienes wiedziec co poprawic, ale w tym wieku dokładne liczenie potraktuj z przymrózeniem oka

pozdr

Czyli mogę spożywa pokarm zgonie z tą rozpiską, ale nie traktoać tegojakos zbytnio rygorystycznie ?

Wgl. efekty na siłwoni mocno się poprawią, jesli sie bede stosował co do tego?

przeczytałes wspomniane juz 10 wskazowek? dieta którą podałes mimo wszystko pozostawia troche do zyczenia... z margaryny i szynki zrezygnuj za rzecz zdrowszych odpowiedniokow

no przeczytałem, ale wiele z tego nie zrozumiałem.

Tzn czym zastąpic tą margarynę i szynke ? ; )