Podciąganie na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń budujących szerokość, w mniejszym stopniu wpływającym na grubość muskulatury grzbietu. Z tego względu nie jest ono wystarczające do rozbudowy sylwetki, podobnie jak przysiady są dobre, ale pozostawiają niedotrenowane liczne grupy mięśniowe. O czym warto wiedzieć? Jeśli chcesz uzyskać pełny [...]
[...] na jego tempo? Istnieje 5 skutecznych sposobów na to, aby skutecznie poprawić tempo przemian metabolicznych, należą do nich: 1.Trening siłowy Trening z oporem to jedna z najlepszych metod wspomagających tempo przemian metabolicznych. Sam trening i jego wykonanie już w trakcie wysiłku podnosi tempo przemian energetycznych. Jednak mało tego, [...]
Odpowiedni dobór metody treningowej w okresie budowy masy stanowi kluczowe zagadnienie, które będzie warunkowało przyrost muskulatury. Są jednak pewne zasady, które są niezmienne i pozwalają na to, aby zmaksymalizować efekty hipertrofii mięśniowej. Pamiętać jednak należy, aby przestrzegać 5 ważnych zasad, które przyczynią się do szybszych [...]
[...] tylko na jego sylwetkę, ale także i zdrowie. W niedawnym wywiadzie opowiedział o tym, jak idzie mu odchudzanie i jakie ma dalsze plany. Shaquille jest uważany za jednego z najlepszych koszykarzy wszechczasów. Po odejściu na emeryturę znalazł nową pasję, jaką jest kulturystyka. Współpracuje ze znanymi kulturystami i influencerami fitness podczas [...]
Kiedy myślisz o budowie mięśni, pierwszą rzeczą, która przychodzi Ci na myśl, jest białko? Nie zrozum nas źle. Faktem jest, że musisz spożywać określoną ilość białka (i kalorii), aby zbudować umięśnioną i szczupłą sylwetkę. Jednak początkujący kulturyści często zapominają o znaczeniu innych czynników, takich jak: mikroelementy, sen i sprawność [...]
[...] Podsumowując Jeśli wysiłek trwa ponad 45 minut, z reguły odnotowuje się korzyści z podawania np. kilkudziesięciu g węglowodanów na godzinę pracy. Martins Licis, jeden z najlepszych strongmanów na świecie, zawodnik, który niedawno zaliczył przysiad z ciężarem 433,5 kg, w trakcie treningów je batoniki i inne słodycze. Nie uważam, aby było to [...]
Wzdęcia, zwiększony apetyt, płacz, przeplatający się ze śmiechem. Jeśli jesteś jedną z 90 procent kobiet, które cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), prawdopodobnie znasz te objawy aż za dobrze i desperacko poszukujesz ulgi. Za nasilonymi objawami PMS może stać stres, przemęczenie, a także rodzinna historia depresji. Jednak również [...]
[...] ilości. Jednak wszystko się zmieniło, gdy nadszedł czas, aby wyleczyć się ze wspomnianej kontuzji. Wyjaśnił, że kiedy zwichnął sobie ramię i zerwał więzadło, szukał najlepszych sposobów na wyleczenie. Kiedy więc zasugerowano mu, aby spróbował dodać więcej białka i produktów pochodzenia zwierzęcego z powrotem do swojej diety, posłuchał. [...]
Każdy wie, że owoce to cenny element diety, który dostarcza witamin, składników mineralnych, błonnika i wielu substancji prozdrowotnych. Owoce cechuje niska wartość energetyczna, a zarazem wysoka wartość odżywcza. To właśnie dzięki tej właściwości wraz z warzywami i aktywnością stanowią podstawę „Piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej”. [...]
Trening łydek jest jednym z bardziej wymagających treningów zwłaszcza dla osób, które nie zostały obdarzone przychylnie od strony genetycznej. Spójrzmy w lustro i zadajmy sobie pytanie, czy przykładamy się solidnie do treningu łydek? No właśnie tutaj, po przeanalizowaniu planu treningowego, okazuje się, że łydki robione są zazwyczaj na szarym [...]
Nazwisko Labrada znane jest w historii kulturystyki, zwłaszcza jeśli chodzi o zawody Mr. Olympia. Legenda kulturystyki Lee Labrada, jest jednym z najlepszych w branży, którzy zapisali się w historii tego sportu. Na przełomie lat osiemdziesiątych i dziewięćdziesiątych był „Giant Killer”, pokonującym sportowców dwukrotnie większych od siebie. Był [...]
Bieganie jest jedną z najlepszych aktywności służących do poprawy wydolności (szczególnie bieg na nartach), poprawy sprawności, zwinności, szybkości czy nawet redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety sportowcy płacą wysoką cenę za nadużywanie wspomnianego narzędzia. U większości biegaczy długodystansowych daje się zauważyć wyniszczenie mięśni, [...]
Istnieje wiele ziół, które natura wręcz dedykuje niektórym ludzkim narządom wewnętrznym. Jednym z najlepszych na to przykładów jest ostropest plamisty, którego zastosowania w dietetyce i fitoterapii są bardzo specyficzne. Stosować go można zarówno pod postacią suszonych nasion, jak i suplementów zawierających ekstrakt z nasion, bogaty w związki [...]
[...] zmieniło się po tym, jak rozpoczął współpracę z Chadem Nichollsem. W końcu pokonał swoich największych rywali i zdobył tytuł Mr. Olympia 2020. Nicholls jest jednym z najlepszych dietetyków i trenerów przygotowujących kulturystów. Jest też dość kontrowersyjną postacią w opinii branży. Podobno stosuje dość drastyczne metody, by jego [...]
[...] Informacja pojawiła się na Instagramie, a przyczyna jej śmierci nie została ujawniona. Po przeprowadzce z Australii do Stanów Zjednoczonych Kristyn szybko znalazła się wśród najlepszych w swojej kategorii i zdobyła kartę IFBB Pro w 2021 roku. Występując na prestiżowych wydarzeniach, takich jak New York Pro, Pittsburgh Pro i Atlanta Pro, duch [...]
[...] sportowcami trenującymi pod ultramaratony jest optymalizacja poziomu energii w czasie całego wyścigu przy zachowaniu płynności pracy przewodu pokarmowego. Podejmowane są obecnie próby wyznaczenia najlepszych do długodystansowych wyścigów strategii żywieniowych, a jednym z wielu zainteresowań naukowców w tym kierunku jest np. dieta ketogeniczna.
[...] oczekiwania i proszę o to samo tych, którzy mnie oglądają i słuchają". Wygląda na to, że Larry Wheels pragnie zdobyć kartę PRO, ale nie ma oczekiwań co do stania się najlepszym z najlepszych. Być może będzie to kolejna rzecz na jego liście "do zdobycia" i za jakiś czas wróci do trójboju siłowego albo strongman. https://youtu.be/F5tqdv9MTFM
[...] białkowego mogą optymalizować systemy energetyczne i dzięki temu opóźniać zmęczenie podczas ćwiczeń i pomagać w osiąganiu progresu. Niestety dieta wegańska nie należy do najlepszych, jeśli chodzi o zawartość białka oraz jego strawność. Najlepszymi źródłami białek, które odpowiadają za regenerację mięśni, są produkty spożywcze pochodzenia [...]
[...] Poznaniaków - ul. Półwiejskiej (tzw. Deptak). Szeroka oferta marek własnych, topowe produkty wielu krajowych i zagranicznych firm oraz wykwalifikowana kadra jest gwarancją najlepszych wyborów - niezależnie od tego czy budujesz masę, odchudzasz się, zabiegasz o progres w dyscyplinach wytrzymałościowych czy sportach walki. Co znajdziemy w ofercie [...]
Orzechy to zdrowa, choć kaloryczna przekąska. Ich podjadanie ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, a w przeciwieństwie np. do chipsów są łagodne dla poziomu cukru we krwi, ponieważ mają niską zawartość węglowodanów i wysoką błonnika. A czy kiedykolwiek się zastanawiałaś/eś, jakie składniki orzechów są dobre dla Twojego serca? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
