14 sierpnia DNT - oddałam krew po raz pierwszy życiu, czułam sie dobrze, ale wolałam nie szaleć, byłam śpiąca, wypiłam 5 kaw i po oddaniu krwi zjadłam prince polo z przydziału, tak mi ślina na nie poleciała, ciekawe czy przez ubytek krwi, bo na codzien przechodzę obojętnie obok słodyczy :-? poza tym micha czysta nieliczona, wieczorem pozwoliłam [...]
A mam do domu pod górkę z turlaniem byłby problem %-) dziś micha tylko, bo dzień w samochodzie padł nam bojler a kupić takie coś od ręki to trzeba mieć szczęście, ale udało się i hurra będzie w poniedziałek ciepła woda :) i że samochodowo to bidnie - jajecznica z kiełbasą Na masle, chleb pomarancz - chleb z lososiem wedzonym i mięsem, jablko .- [...]
No to zaczynam jazdę - wypoczeta i rozleniwiona, trochę niewyspana, więc stwierdzilam ze dziś sobie pobiegam tylko a jutro już ruszam na siłownię z fbw zeby rozruszac zastane stawy i nieuzywane mięśnie Aktywnosc Bieg - to mój trzeci raz :) więc nie ma czym się chwalić 3,23 km - w czasie 21,42 Miska btw 110/180/50 ok 1600 Warzywa niezliczone: [...]
wtorek 26 sierpnia DT na rozruch wziełam sobie trening domowy i poćwicze go póki co do wypłaty %-) Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak - 2 obwody po 15 powtórzeń trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami ( zamieniłam na goblet ) 4) wejście na [...]
Udało mi się nagotować na parę dni więc dzisiaj mam nadzieje, że wyglądało to lepiej :-) Na śniadanie: 250 ml mleka 80 g płatków jaglanych 20 g siemienia lnianego 1 banan Obiad: 250 g piersi z kurczaka 50 g cukinii 20 g oliwy z oliwek 50 g ryżu brązowego Po pracy: 3 jajka 10 g oliwy z oliwek 50 g ciemnego chleba z żurawiną Późnym [...]
Burpee jest codziennie, cholerstwo coraz trudniej zrobić i mam kolana poobijane Dziewczyny, jak z tą żurawiną? Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-05 21:22:34
A, byłam dziś w sklepie i nabyłam żurawinę suszoną. W składzie ma cukier trzcinowy, kcal 352, b 0.4, t 0.4, w 84. Nada się, mimo tego cukru, czy ukryć głęboko w szafce? Żurawina taka sama jak inne suszone owoce IMO lepiej już sobie dodać w ciągu dnia owoce świeże, niż sypać suszone z dodatkowym cukrem. yosis wrzucaj do tematu z przepisami, sama [...]
[...] się - nie zauważyłam. Można to wiązać z większą w ostatnich dniach ilością wypijanej pokrzywy. Piję średnio 2x dziennie po 2 torebki, czasem 3x dziennie. 4nn - w takim razie żurawina out. Tak ogólnie to suszone owoce są bardzo beee? Jak widać po miskach jem je codziennie, bo je wprost ubóstwiam. Do tego są mniejsze objętościowo od świeżych, więc [...]
TRICEPS, BICEPS 1. Pompki na ławkach 4 x 20-15-15-12 (2-3 seria - ciężar 10kg, 4 - 15kg) 2. Zginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 12-10 3. Francuskie wyciskanie ze sztangą zza głowy leżąc na ławce płaskiej 4 x 15-12 4. Zginanie ramion na modlitewniku z hantlami, naprzemienne, 1 ręka w rozciągnięciu 4 x 12 5.Prostowanie ramion z sznurem w klęku 4 [...]
20.07, dzień 12 - zły dzień Chętnie bym się zapadła pod ziemię - może i nie było katastrofalnie (pizzy i lodów brak) ale plan dostał po dupie. Musiałam nagle wyjechać z domu i wzięłam ze sobą do podżerania orzechy z żurawiną (niestety wiem, że żuraw maczany w cukrze, a w domu było sprzed czasów sfd-fowych i nie miałam pomysłu na szybkie zabranie [...]