[...] już kupuję gotowy zestaw nie proszkowy . Pozdrawiam Kinguś no ja też jestem fanką, teraz muszę zrobić kuraka w galarecie. Pozdrawiam Miski: płatki owsiane, oliwa, kefir, żurawina, jajka, kurak, warzywa, lniany, jabłka, grejpfrut, makrela wędzona, twaróg półtłusty Kcal = 1500 Bx6 Było beztreningowo Drugi dzień mam nieprzyjemne zawroty głowy, [...]
Nie mam aktualnie wymienionych przez Ciebie nasion w domu, ale dziekuje za informacje, zakupie je przy najblizszym czasie, mam slonecznika, siemie lniane i suszone owoce (rodzynki, zurawina, daktyle) na razie :)
[...] jaja, whey, jabłko prażone, cynamon, masło - puree z marchewki i czerwonej soczewicy - puree z marchewki i czerwonej soczewicy - uda indyka, kiszona kapusta - orzechy, żurawina - jaja, ogórek Trening: 15 minut: pompka przysiad sit up wejście na podwyższenie (1 seria 1 powtórzenie każdego ćwiczenia, 2 seria 2 powtórzenia... 5 seria 5 [...]
[...] dac max 130-140. Na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciała. Pierwszy i ostatni poisłek bez pełnowartościowego białka. Jak dla mnie mało ekonomiczne sa daktyle, chia, żurawina suszona (ta akurat to i dosładzana i olejowane jest, wiec wcale taka zdrowa nie jest). 500 g nabiału to za dużo. Za dużo bułek. Po co w jednym posiłku i kasza i [...]
Pieczywo to ledwo 3 bułki. Nabiał to dwa plasterki sera i mleko i masło do bułki. Daktyle czy żurawina tylko czasami, dlatego poziom kalorycznosci będzie przeważnie mniejszy. Samo zapotrzebowanie mam spore bo naprawdę dużo pracuję siłowo, dużo chodzę i to zwyczajnie spalam. Ekonomicznie miałem na myśli coś co nie muszę cały czas uzupełniać. [...]
To ja lubię tak sobie zalać żeby chrupały zimną szklanka mleka, ewentualnie jogurtem. A o rodzynki sie pytałem bo byłem tutaj uświadamiany także że żurawina suszona czy daktyle lepiej unikać. Ale wydaje mi się że w niewielkich ilościach można sobie pozwolić. W końcu ma mi to smakować. :D Dziś robię nadziewane papryki kaszą orkiszową i mielonym z [...]
Nie ma żadnego argumentu, ze rodzynki lepsze od daktyli, czy od żurawiny. Żurawina ma ten mankament, że jest dosładzana i pokryta olejem. Suszone owoce to skondensowane dawki cukru, a jako, że suszone, to pozbawione części wartości odżywczych, które miały jako świeże. Mód to tez praktycznie sam cukier. Łyżeczkę, dwie, można w diecie zmieścić, ale [...]
Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]
Z nerkowcami i żurawiną czy rodzynkami na pewno będzie smaczniejsze i bardziej słodkie więc bez słodzika się spokojnie obejdzie. Zresztą ja słodzika nie stosuje i nie odczuwam jego braku w tej nutelli. Z orzechów laskowych jest super, z włoskich już trochę gorzej bo bardziej gorzkie, jednak nadal dobre. W kolejce czekają migdały do przemielenia i [...]