[...] kiełbasy), mleko, olej palmowy, orzechy kokosowe -jednonienasycone - oliwki, olej rzepakowy, orzechy pistacjowe/migdałowe/laskowe, bezsolne orzeszki ziemne, awokado -wielonienasycone - typu omega3 łososie, makrele, śledzie, pstrągi, orzechy włoskie, soja, len i z nich oleje. Omega6 ziarna słonecznika, sezam, kukurydza, oleje z tych produktów.
[...] robić to sam, a my wtedy doradzimy i poprawimy co będzie trzeba...to co ci napisze i tak będzie 80% całej pracy białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , [...]
ja za 1k moge Ci to wyciac klucze od babci domu otwierają wina,piwa , tunczyka sledzie to i gino wytną a skad brales arimidex?łatwa dostepnosc?? Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-04-11 11:52:44
a śledzie mogą być też mrożone? czy muszą być z wody
Śledzie świeże filety lub tusza. Ew. okazyjnie solone filety.
Jem wszystko, szczególnie ciasta, sałatki i śledzie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-29 22:47:44
Śledzie solone wychodzą ekonomicznie. Tylko trzeba je wcześniej wymoczyć.
zadnego ciasta!! - wybij to sobie z glowy! sledzie wcinaj czemu nie, tylko oblicz tak zeby sie do diety zgadzalo
sledzie tak , ciasta nie
Moze byc jeszcze ewentualnie: "Duzo trenowalem" Pozdrawiam. Bedzie wódka, bedą śledzie i potrzymać za co bedzie...
[...] z klasy z liceum, napadlo dwoch drechow wieczorem - chcieli od niej kasy, a poniewaz nic nie miala to spuscili jej taki wpie.rdol, ze wyladowala w szpitalu z dosc ciezkimi obrazeniami glowy (na reszcie ciala TYLKO siniaki i zbicia). To chyba mowi samo za siebie w jakim swiecie zyjemy Pozdr. Bedzie wódka, bedą śledzie i potrzymać za co bedzie...
[...] się ją przeplatać innymi produktami białkowymi. Kurczak ponoć jest taki se, szczególnie pierś - dość drogo w stosunku do wartości odżywczych. Bardziej już się opłaci kupić kilka razy w tygodniu jakąś świeżą rybę, szczególnie morską (choćby śledzie, flądry). Ryby mają 3 w 1 - dobrej jakości białko, tłuszcze omega i zawsze troszkę kolagenu.
no jak ryby możesz to nie widze problemu z dostarczeniem białka makrela , śledzie , tuńczyki z puszki w sosie własnym, halibuty , pikingi najlepiej żeby były to ryby mórz półnoscnych
hej, na wstepie musi Ci poradzic zebys odpuscil sobie dodatki typu "prostatan", problem lipomastii jest o wiele bardziej skomplikowany na podlozu hormonalnym i zadne zabawki tego typu Ci nie pomoga. Wiem z wlasnego doswiadczenia. Watpie aby omega3 bezposrdenio pomogla z mastia, mimo ze jest to substancja na ktora powinienes zwrocic uwage [...]
Dzieki wielkie za rady. 2 Sniadanie jem w szkole na 5 minutowej przerwie, wiec probowalem cos wymyslec, tak aby bylo to szybbkie do spozycia oraz proste w transporcie do szkoly w plecaku, ewentualnie mam mozliwosc kupienia pewnych artykulow sporzywczych w szkolnym sklepiku, wiec prosze o rade, co moglbym na 2 sniadanie zjesc w takich [...]
ok ale jezeli chodzi o sledzie to nie powiesz mi ze nie ich nie jesz, co do koncentratu- czytamy etykiete i kupujemy bez konserw, a tuna to podstawa diety kazdego kulturysty wiec ja tez uwazam ze nic w tym zlego , oczywiscie przy umiejetnym wybieraniu tych produktow
tunczyka wogole powinienes wyeliminowac z diety sa inne zdrowsze, godne uwagi i smaku ryby dostepne na polskim rynku, sledzie w oleju tez wyeliminuj olej to zmora kulturystow a inne zaprawy, sosy zawieraja cukier i substancje slodzace
A ja sledzie w cebuli + chleb razowy jem sa gicior Co prawda rzadku jestem na uczelni dluzej niz 2godz no ale...
są jeszcze rybki śledzie czasem szproty czy miryny ale cudów nie ma
nie wiem, skad ludzie biora te teksty, ze pilkarze sa umiesnieni, ostatnio jakies babki komentowaly zdjecia pilkarzy bez koszulki na onecie i mowily np, ze "wyglada jak kulturysta", a wszyscy co do joty mieli klaty plaskie jak sledzie x)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
