spamik dla małych i tych większych vol 5

Kasia czekaj, czekaj! Boli cie dzisiaj cos po treningu? Bo ja chyba jutro sie ruszyc nie bede mogla Juz teraz mnie ciagnie w dwuglowych

no na raz albo jak dla ciebie to z 10 situp`ami co 10 burpee
a tak generalnie to jak zrobisz burpee challenge to zanim skonczysz bedziesz juz chuda
takie odliczanie do konca redukcji Piszesz sie na to?

Wlasnie mnie brat poinformowal, ze sie we wrzesniu zeni

Musze byc jak lachon do tego czasu

Wiec...



TAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAK!!!

Pod warunkiem, ze te burpees mnie nie zabija i do tego wesela dozyje

Burpees zabijają największych twardzieli Będzie dobrze

to robisz jeden burpee, nastepnego dnia 2 burpees, nastepnego 3 burpees, nastepnego..., az dojdzies do 100 burpees.
I tyle bedziesz miec studniowke
wykonujemy pod rząd

Wiec skoro jestem mieciutka (od sadla) wiec mam szanse przezyc, tak?

przezyjesz, twarda jestes i bedziesz sie przyzwyczajac powoli

Iza się zlitowała i nie dowaliła od razu maxa

ale po d koniec te 100burpee na koniec to musi byc ok 10min max

No dobra, dzis zaczynam
Moze za 3 miesiace pojde je zrobic na silownie i ktos mnie zobaczy i pomysli, ze jestem cool

Iza się zlitowała i nie dowaliła od razu maxa

No tak, ona wie, ze ja ostatnio sama z siebie lubie sie sponiewierac na treningu