Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

standard
DT: 5 g na czczo 5 g po treningu
DNT: 5 g rano

Witam,
proszę o pomoc w dawkowaniu, nie pamiętam dokładnie co z czym się gryzie itp, stąd prośba:

Kreatyna Vitalmax
BCAA olimp mega bcaa (kaps.)
Białko olimp Mega strong protein
Węgle olimp Carbonox

Mój plan jest taki:
po przebudzeniu: kreatyna + bcaa
przed treningiem: bcaa
po treningu: kreatyna, po 30 min białko z węglami razem (i po tym wszystkim posiłek dopiero)

dodatkowo jak słabo zjem w ciągu dnia to jeszcze raz gdzieś dorzucę białko plus węgle

Moje pytania są takie:
czy przed treningiem bcaa a po kreatyna, czy odwrotnie?
może bcaa zamiast rano, dać przed snem?
ewentualne sugestie (merytoryczne)

aha, nie pytam o ilości bo wiem co mi trzeba, tylko nie kojarzę 100%-owo co z mojego zestawu z czym się "pogryzie" i nie wchłonie odpowiednio, nie chce nic zmarnować
z góry dzięki
pozdro

ja bym dał bcaa przed i po treningu i powinno być git. reszta ok ale jak nie masz diety to ten zestaw mało da

słuchajcie jak połączyć taki zestaw:
BCAA extra, insulinox, shock therapy, mono.
I co ewentualnie jeszcze dokupić na masę mięśniową i siłę?

DT
5g mono z rana insulinox do posilku przed i po treningowego po kapsie, shock terapy przed treningim bcaa po treningu 1g na 10 kg masy, 5g kreatyny po treningu
DNT
5g mono z rana

a w DNT nie brać insuloxa i bcaa?

w DNT nie bierz insuloxa i bcaa szkoda kasy.

ok dzięki za wskazówki:)

Witam podacie mi jakąś skuteczną i oszczędna propozycje dawkowania tej o to glutaminy
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Glutamine_Powder-opis490.html 

pozdro

10g po treningowo