julia_
Dzisiaj nie mam ochoty wyłamywać się z tłumu
poka poka
poka poka
Juliette has a gun
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1760
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21214
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Pfffff
Zdjęcia (jeśli będą) wrzucę po 8 tygodniach tego cyklu, czyli jakoś początek lutego
Oceniać nie ma co, masa jest Ciuchy się małe robią, znowu mi wszystko jedzie do góry 
Próbuję sobie tłumaczyć, że zima, żarcie itp., ale jakoś się wkręcam w akcje, że tyję i będzie problem 
Zdjęcia (jeśli będą) wrzucę po 8 tygodniach tego cyklu, czyli jakoś początek lutego
Oceniać nie ma co, masa jest
Ciuchy się małe robią, znowu mi wszystko jedzie do góry Próbuję sobie tłumaczyć, że zima, żarcie itp., ale jakoś się wkręcam w akcje, że tyję i będzie problem "Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Poka poka Aniu 
Twoje zdjęcie w profilu przemawia za tym że byłaś i jesteś w świetnej formie
Twoje zdjęcie w profilu przemawia za tym że byłaś i jesteś w świetnej formie
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
ja trochę spóźniona ale gratuluje setki
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
demolub formę to ja na wiosnę zacznę szykować, bo teraz się tego... mocno mięsista zrobiłam
Ann dziękuję
Trening
1. przysiady 4x 10-12: 40kgx10/55kgx8/65kgx5/70kgx3(pas)
2. prostowanie 4x 15: 25kg/30kgx12/30kgx10/40kgx5
3. RDL 4x 6-8: 40kgx8/60kgx6/70kgx5/75kgx3*
4. zestaw na brzuch:
3 obwody x15:
- unoszenie nóg
- spięcia
- rowerek
- plank max
5. unoszenie 1x100: 10kg**
6. 20min aero: bieżnia marszotrucht
*nie ma bata, żeby ten ciężar utrzymać dłużej po 1. siadają ręce mimo pasków, po 2. puszcza góra pleców
** kurva tyle powiem
Ann dziękuję
Trening
1. przysiady 4x 10-12: 40kgx10/55kgx8/65kgx5/70kgx3(pas)
2. prostowanie 4x 15: 25kg/30kgx12/30kgx10/40kgx5
3. RDL 4x 6-8: 40kgx8/60kgx6/70kgx5/75kgx3*
4. zestaw na brzuch:
3 obwody x15:
- unoszenie nóg
- spięcia
- rowerek
- plank max
5. unoszenie 1x100: 10kg**
6. 20min aero: bieżnia marszotrucht
*nie ma bata, żeby ten ciężar utrzymać dłużej
po 1. siadają ręce mimo pasków, po 2. puszcza góra pleców
** kurva
tyle powiem "Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wywal paski, kup magnezje i stosuj przechwyt w martwych ciągach
Ania jak na wiosne ma być lepszy efekt niż na focie w profile, no to tylko czekać, bo sie zapowiada cudowne ciałko na wakacje
Ania jak na wiosne ma być lepszy efekt niż na focie w profile, no to tylko czekać, bo sie zapowiada cudowne ciałko na wakacje
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
po 2. puszcza góra pleców
u niektorych dol plecow
u niektorych dol plecow
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Jest MOC 
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
raKhu1 chodzę do klubu finess, a nie pakerni i magnezja jest zabroniona tu nie chodzi o sam chwyt, tylko przedramiona wysiadają.
Magda niektórzy się tym nie przejmują i robią na luzie więcej w serii trzeba się pogodzić ze swoim leszczarstwem i słabymi plecami.
Jest MOC
Ojj... jest teraz niemoc
tu nie chodzi o sam chwyt, tylko przedramiona wysiadają.
Magda niektórzy się tym nie przejmują i robią na luzie więcej w serii
trzeba się pogodzić ze swoim leszczarstwem i słabymi plecami.
Jest MOC
Ojj... jest
teraz niemoc "Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Poprzedni temat
Trenig prosze o rady.Poczatek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
-
Następny temat
Klatta
