OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

...forma z teraz?

budiemy sledzic

nono ładną formę zrobiłeś na wakacje

Tylko trzymaj tę wagę,żebyś znowu biedaku na AMPach nie wystartował w 100kg

Łelkom bek

Tak tak forma z teraz

Vena napewno sie znowu nie roztyje! W koncu moge przestac chodzic w skejtach Bo wchodze w normalne spodnie !

Dzieki wszystkim ! Ale tez prosze sie nie smiac z poczatkowych wypisek ,bo po redukcji i uracie sporej ilosc kg w sumie (7kg) jestem o wiele slabszy niz jeszcze w maju/czerwcu

etam siła wróci,ale za to jaka prezencja

powodzenia

Pierwszy trening dzisiaj ! Na typowo brutalnym obciazeniu

WL: 20xmilion 50x10 70x8 90 5x5
Wyciskanie wasko: 70 3x8
Porecze : 3x10 bez obciazenia
Rozpietki: 17kg 4x10
Francuz : 40kg 3x10

I gwiazda dzisiejszego dnia ! MC sumo : 50 x 100?

Postanowilem zaczac robic MC w wersji sumo, poniewaz mam nadzieje ,ze to pomoze mi uchronic moj bardzo kontuzjogenny odcinek ledzwiowy przed wielokrotnym problemem z korzonkami. Niestety nie wiem do konca na jaka szerokosc mam rozstawiac nogi , dlatego zrobilem dzis pare powtorzen 50 kg sztanga

a co Ty wytrzymałościówkę jakąś robiłeś,że x100 sumo?

tylko uważaj,żebyś sobie sztangi na palce u stóp nie opuścił

sumo pokochasz albo znienawidzisz


ale trzeba przyznać zaszalałeś z ciężarami

Vena : nie ma problemu mam za krotkie nozki zeby dosiegac od jednego talerza do drugiego chyba ,ze robilbym szpagat

Dzisiejszy trening trwajacy 1,5 h

MC sumo : 50/10 70/10 90/10 100/8 120/5x5
Biceps : Caly zestaw cwiczen
Brzuch : 4 x 10 (+10kg)

Niby cwiczen malo ,ale jednak sporo czasu mi to zajelo . Dlonie totalnie odzwyczajone od szorstkiej sztangi i przy smiesznych ciezarach juz odczulem koorewskie pieczenie i zerwal mi sie odcisk

W MC zaczynam od naprawde lajtowych obciazen , bo przywodziciele mam za pewne bardzo słabe w porownaniu do reszty ,dlatego powoli bede zwiekszal obciazenie byle systematycznie

Tak czy siak ta wersja mi sie bardzo podoba bo nie czuje tak bardzo moich ledzwi w porownaniu do mojego klasyka wiec pozytywnie patrze w przyszlosc

no niestety długie nogi wcale nie są takie fajne


ja proponuję dołożyć w dniu ciągów sumo coś na przywodziciele np siady sumo z niewielkim ciężarem