Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

------------------------------------------

DAY - 57 WEEK - 8 MONDAY


Trening shotgun

A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem
Serie: 8
Powtorzenia: 4
Cieżar: 17.5kg
Przerwy między seriami: 100 seconds

A2) Wyciskanie zolnierskie
Serie: 8
Powtorzenia: 4
Cięzar: 65kg
Przerwy między seriami: 100 seconds

B) Martwy Ciąg
Serie: 8
Powtorzenia: 4
Cięzar: 165kg [FILM]
Przerwy między seriami: 120 seconds





Komentarz:

Na początku dodam, ze 2 noce z rzedu słabo spałem po okolo 6 godzin. W poniedziałek obudziłem się z hvjowym samopoczuciem. Dodatkowo zdziwiła i zdemotywowała mnie troche waga 93kg przed treningiem. Tydzien temu było 95kg, ale w koncu nie mozliwe abym schudl w tydzien 2kg będąc na masie.

Co do treningu - przy bodajże 2 serii podciagania urwał mi się pasek (od spodni), na którym wieszałem obciązenie, na szczęscie została jedna dziurka i dało rade kontynuować. Wyciskanie żołnierskie 4 serie. Ostatnie 4 Push Press, bo nie czułem już mocy zupełnie. Chyba ta pogoda mnie zdemotywowała, dodatkowo dużo osób w około nie pozwalało się skupić.

Przed martwym chyba z 15 minut przerwy na ochłonięcie. Bałem sie, ze bedzie ciezko, jednak mile się zaskoczyłem. Mogłem nawet iść na 170kg. W ostatniej serii sztanga mi się lekko obsunęła z gumowych podkładek i zrobiłem tylko 3 powtorzenia, mysle jednak ze 4 tez by poszło, ale nie chciałem ciagnac na kocurze.




---

Zaraz lece na kolejny trening - troubleshooting. Ech ta pogoda...

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-28 16:20:46

Tez zaraz zasowam na silownie, a dosc mocno pada

Ta u mnie tez dzisiaj caly dzien leje pogoda demotywuje do silowni

MC ładnie ladnie

------------------------------------------

DAY - 58 , WEEK - 8 , TUESDAY


Trening troubleshoting

A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym
Serie: 5
Powtorzenia: 10
Cieżar: 22.5kg
Przerwy między seriami: 60 seconds

B1) Ugiananie ramion ze sztangą łamaną
Serie: 5
Powtorzenia: 5
Ciezar: 45kg + drop 30kg - 8
Przerwa między seriami: 100 seconds

B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangą
Serie: 5
Powtorzenia: 5
Ciezar: 45kg + drop 30kg - 8
Przerwa między seriami: 100 seconds

C) Wspięcia na palce ze sztangą
Serie: 5
Powtorzenia: 15
Ciezar: 115kg
Przerwa między seriami: 60 seconds

D) Brzuch na drązku
Serie: 5
Powtorzenia: 20
Przerwa między seriami: 60 seconds



Komentarz:
Ciezary z ubiegłego tygodnia, jednak chyba lepiej (lzej) poszło. Na zakonczenie SS zrobilem drop serie ze zmniejszonym cięzarem , dla lepszego ukrwienia, pompa okrutna.

Mimo nieciekawej pogody trening udany, wykonany na 110%.


Do zakonczenia cyklu został prawdopodonie 1 trening. Piątek raczej odpadnie, bo wyjezdzam do akademika na studia. Kreatyna równiez mi się dzisiaj skonczyła. Jak bedą warunki i chęci to może w przyszłym tygodniu zrobie sprawdzian WL. MC i SQ raczej odpada, bo w siłowni akadmickiej maxymalne obciązenie to 170kg. Chyba , ze wybiore się na jakąś siłownie.

Dzisiaj DNT wiec pójdzie karkówka z pieca.

Ale mi smaka narobiłeś

Więcej zdjęć na podsumowaniu, które planuje w okolicach piatek - sobota Te akurat robione były 2 tygodnie temu.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-29 21:39:36

Mi sie zdaje, czy Ci giry wywalilo?

Kawał uda. I w ogóle masywnie się robi. Tak trzymaj

W udzie 67cm, nie zanotowałem jakiegos drastycznego progresu. Uda zawsze mialem dobre.