Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Ty masz zakwasy, a ja jakies dziwne bole posrodku plecow.
Wczoraj mnie jedynie lewa strona plecow bolala, dzis cale, byc moze na zmiane pogody

Przez to nie dam rady dzisiaj na trening isc...

Ja mam tez za***iste zakwasy bo wczoraj przez kilka h kanalizacje przetykalem ale i tak ide na trening

Niedługo spadam na trening. Nie wiem czemu, ale po treningu łydek zawsze zakwasy mam, nie nastepnego dnia, ale 2 dni po. Pewnie bedzie to nieco przeszkadzać w przysiadach, dodatkowo dwuglowy też czuję :/

Micha z wczoraj;
1. 5 jajek, 100g owsa, jablko
2. 150g kurczak, 70g ryz parboleid, 2 lyzki oliwy, warzywa
3. 150g kurczak, 70g ryz parboleid, 3 plasterki sera zóltego (nie moglem oliwy znalezc), warzywa
4. 150g kurczak, 70g ryz parboleid, 2 lyzki oliwy, warzywa + bułka, serek
5. Razowiec, łosoś, 3 jajka, ketchup, majonez, pomidor
6. 200g Twarog, 2 lyzki oliwy


-----

Podobno najwieksze zakwasy sa 2 dni po treningu, a nie dzien
Gdzies tak czytalem, byc moze to prawda.

Rrumcek

ja mam mocniejsze zakwasy dopiero po 2 dniach

Nie ma że boli, trzeba zap.ier.dalać!!!

no ta trzeba a dzisiaj cos nadciągnąłem z tyłu nogi

moze naciagłes miesien

------------------------------------------

DAY - 13 , WEEK - 2 , THURSDAY


Trening shotgun

A) Wyciskanie leżąć
Serie: 6
Powtorzenia: 6
Cieżar: 90kg
Przerwy między seriami: 120 seconds

B) Wiosłowanie sztangą podchwytem
Serie: 6
Powtorzenia: 6
Ciezar: 90kg
Przerwa między seriami: 120 seconds

C) Przysiady tylnie
Serie: 6
Powtorzenia: 6
Ciezar: 100kg
Przerwa między seriami: 120 seconds

D1) Allahy
Serie: 4
Powtorzenia: max
Ciezar: max + 20kg
Przerwa między seriami: 60 seconds

D2) Unoszenie nóg w zwisie na drązku
Serie: 4
Powotrzenia: max
Ciezar: 0kg
Przerwa miedzy seriami: 60 seconds

----------------------------

Komentarz:

Bez większych problemów. Chociaz nie jestem do konca zadowolony, czuje, ze nie dałem z siebie wszystkiego.


====================

1. (Kuskus, Ryz parboleid) 100g, 5 jajek, jabłko
2. Ryz brazowy 100g, kurczak 150g, ogórek swiezy, 2 lyzki oliwy
3. Ryz brazowy 100g, szynka pieczona, ogórek kiszony
- trening
- carbo, mono, WPC
4. Owies 100g, Szynka pieczona
5. Jajecznica (4) z cebulą
6. Twaróg 200g, 2 łyzki oliwy

Pierwsze dwa a nawet trzy treningi pozostawiają niedosyt. Potem zaczyna sie jazda