[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

Przydaloby sie jakies video

Jestem za

Wybaczcie, ale nie zapowiada sie, aby w najblizszym czasie jakies bylo.

Pewno wali ścieme na treningach

Witam.

Zmiana planow, dzisiaj trening nr8.
Z wyjazdu wracam w poniedzialek, wiec ostatni trening nastapi we wtorek.

Nie ukrywam, ze ten cykl mi sie posypal, nic nie idzie po mojej mysli. Nie zrobione treningi etc. Przynajmniej mam sile, by wykonywac dane % pod trening.




Trening:

WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/7 65kg/6 75kg/4,4,4,4,4,4,4,4,4,4
WW - 50kg/8 55kg/6,6,6
Porecze - +5kg/6,6,6

Brzuch:
Brzuszki na duzym skosie - 5kg/12 15kg/12 20kg/12
Sklony boczne z hantelka - 15kg/15,15



Komentarze:
WL - "tak sobie", ni to ciezko ni lekko.

WW - Malutki zapas, moze na 1 powtorzenie.

Porecze - Tutaj spory zapas. Widac ochlodzenie robi swoje

Brzuch - Latwo poszlo.


Po tym treningu nastapi tydzien przerwy i zabieram sie za 4tyg. luznych powtorzen, zakres 12-10.

Nastepnie zaczne trening 5x5, nie wiem jeszcze dokladnie, jak bedzie wygladal schemat, na pewno go z kims skonsultuje.

Mam jednak prosbe, jakie polecilibyscie mi do tego odzywki? Zastanawialem sie nad mono + bcaa, ewentualnie mono + jablko, ale nie jestem pewien. Czekam na Wasze podpowiedzi

mono i bcaa bedzie git

Stary wypróbowany monohydrant np. z vitalmaxa + BCAA i jedziesz z tym nowym 5x5

Zgłębiłem ten art. co mi podesłałeś
Coś w tym jest

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-30 21:31:41

Czesc wszystkim.

Wrocilem we wtorek, a wczoraj bylem na silowni.
Aktualna waga - 68kg~, schudlem na wyjezdzie



Trening:
WL - 30kg/10 40kg/10 50kg/8 65kg/6 80kg/3,3,3,3,3
MC - 60kg/10 70kg/10 80kg/8 90kg/6



W ogole nie bylo mocy na treningu.
Bylem sam na silowni, wiec balem sie robic wiecej serii, ogolnie samopoczucie do dupy.

Wrocil Ja dalej w Bulgari jestem :P

Dlaczego takie samopoczucie i brak mocy?

Szczerze, to nie wiem. Byc moze przez spadek tych 1.5kg, w co watpie.

Napchalem sie weglami przed trenem, ale jak widac, bez skutku.