HST nie jest 10-rgiem przykazan, ale ukladem regul potrzebnych do przyrostu miesni, wiec ...
jesli dasz rade to mozesz robic jedna serie 15, pozniej 1 lub 2 10 i ew 2-3 serie piatek, jesli dasz rade, nieprzetrenowujac sie
mozesz tez do 2 tygodnia piatek i neg dolozyc jedna tzw drop serie, ktora nie ma sluzyc zmeczeniu miesni, ale poprawieniu wydolnosci miesni, czyli po serii 5 zdejmujemy ciezar (okolo polowy) i robimy do momentu, az predkosc ruchu zacznie spadac i odkladamy ciezar
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'