Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

witam koledzy
dziecko mam w szpitalu jade do domu wiec z treningow beda nici ,
rodzina najwazniejsza
pozdrawiam

witam
koledzy u mnie ciagle lipa ,caly dzien jestem w szpitalu z dzieckiem jem wszystko czuje jak brzuszek rosnie,od jutra zamierzam skrucic ten proceder obrzarstwa i zaczne sie troche ruszac wieczorem
pozdrawiam

Rodzina najważniejsza

witam
tak wiec ostatnie 2 tygodnie zero diety i cwiczen macius rosnie ale najwazniejszy jest muj synek ,siedze z nim caly dzien w szpitalu a zona cala noc,jak wyjdzie do domu zaczne znow swoja przygode z silka i dietka
Studensky dzieki kolego
pozdrawiam

witam
tak jak pisałem wczesniej ,miałem prawie miesiac przerwy,najpierw cudowny urlop z rodzinaką, pozniej powrot na kilka dni i nieszczescie-Wypadek kochanego synka,
teraz sytuacja sie poprawila i moge wznowic treningi,acz kolwiek mam zamiar kilka dni odpoczac i dopiero zregenerowany zabrac sie do treningow
ponizej podaje ostatnie wymiary

22.04.10 , 21.05.10, 05,07,10
1)waga 98kg , 100kg 104,7kg
2)klata 120cm ,119cm 120 cm
3)odwod pasa 91cm , 91cm 93cm
4)obwod przez pepek 96cm ,98cm 98cm
5)biceps 41cm ,41 , 41
6)przedramie L P 33cm,33cm ,33,5cm, 33,5cm , 34cm,34cm
7)udo l P 58,5,58,5cm ,56,5cm,56,5cm , 57cm, 57cm
8)łydka 45cm,45,5cm 45cm,45cm, 45cm,45cm
9)barki 124cm ,126cm , 126cm
podsumowujac
efekty miesiaca luzu widac po wymiarach i wadze,ale to nie problem ,przytne troche calorii i za miesiac bedzie znow 96kg,
co do reszty to spoko
pozdrawiam

witam ponownie
mam takie pytanko co myslicie o diecie bialkowej?
szybka redukcja a pozniej kontynuacja zbilansowana ?
prosze o odpowiedzi
dziekuje i pozdrawiam

Cześć.
Dobrze że już wróciłeś, co masz na myśli mówiąc dieta białkowa?
Chodzi Ci o tą 14 dniową diete dukana?
To dziadostwo i będzie więcej z niej minusów jak plusów...
Chyba że chodzi Ci o low carb więc spoko.

witam
tehaen nie wiem skad masz takie wiadomosci ze ta dieta jest 14 dniowa,ta dieta ma 4 etapy i jest skuteczna ,mam przyklad na mojej zonie,a co do minusow i plusow to kazda dieta ma je, mam ksiazke i poczytalem troche w necie to niezłe rowiazanie naszych problemow ,zastanawiam sie tylko czy jak zastosuje ta dietke -1 etap same bialko 7dni a pozniej przejde do 2 etapy -jeden dzien bialko a jeden dzien bialko i warzywa na nastepne 4 tyg ,po 6 tygodniach powinienem spalic okolo 8 -10kg i zaczac znow diete zbilansowana 2g bialka ,1,3g tluszczu 1,3g weglowodanow na kilogram masy ciala, mysle nad tym, moze ktos podzieli moje poglady albo wyrazi swoja opinie zobaczymy
za chwile lece na silke nie byłem tak dlugo zobaczymy jak jest z moja forma , po silce napisze jak bylo
pozdrawiam

witam ponownie
własnie wrocilem z silki,po miesiacu przerwy 60 min treningu cardio dalo mi niezle popalic,jutro trening silowy
pozdrawiam

To jedziesz "od nowa" Pozdro, będę zaglądać.