Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

trening 15-tek to głównie wytrzymałość mięśniowa oraz kondycja. Skoro sprawiają problem to chyba ściemniasz na tych aero

Skąd to wiem? Bo póki nie wykonywałem poduszkowców również miałem problem z 15-tkami ale teraz już z kondycją zdecydowanie lepiej

ja jak wchodzę na rower po każdym treningu czy to 15/10 czy 5tek nie mam sił na aero ale wykonuje! Nie ma o p i e r d a l a n i a się! xx lat się o p i e r d a l a ł e m teraz ostro jadę z koxem! w sensie z treningiem cały czas staram się podnosić duże ciężary na treningu, staram się ;d

Tak, te nogi kurze zawsze jakieś niewielkie są...

ale ty narzekasz Lena! dupo wstrętna

Jest dobrze, już naszykowałem szamę na cały dzień, zaraz wypad nad wodę w celu poskładania się po wczorajszym ciężkim treningu

SIŁA!!!!
EDIT:
KONKRETNIE MNIE SPALIŁO TO SŁOŃCE, 36STOPNI muszę nauczyć się spinać mięśnie pleców.
18Marzec i 9 Czerwiec




Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-09 17:40:58

Z cyklu znajdź różnice:
1. Telefon za paskiem
2. dłuższe włosy
A tak serio to trochę inna perspektywa, która może wprowadzać w błąd. Co nie zmienia faktu, że porównanie wychodzi na wielki plus...
Tak trzymać!!!

;ddd

zmieniam gacie codziennie! bez takich mi tu

fajnie fat leci;) super pogoda sie udała

Z rana trening 10tek, dam z siebie 150% aż w końcu ktoś tutaj napisze, nooo z tego gościa będzie konkretny zawodnik!

Wuchta - Dziesiąty się zbliża, miałem przypomnieć!!

Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-09 22:17:19

no stary, ładnie ładnie tak trzymać.

Tyraj dalej bo jeszcze jest co ciąć zwłaszcza z boku.

kurde myślałem, że będziesz mógł robić ładowanie węglami ale nie w tej diecie, soryy

hehe daje radę - będzie dużo lepiej

Z początku gdy zacząłem trenować to wszystko było takie naciągane, z czasem mogę śmiało powiedzieć że każdy trening sprawia mi dużo radości, wręcz palę się aby już analizować kolejny dzień i wypiski.

Po zmianie diety przeanalizowałem trochę artykuły, posty, tematy związanych z rozgrzewką przed treningiem - tak jak Piotr Głuchowski (identycznie się nazywam ) powiedział, 80% osób chodzących na siłownię w ogóle nie robi takiej rozgrzewki lub robi ją w sposób nieodpowiedni.

Z racji że staram się walczyć z na prawdę dużymi jak na moje możliwości ciężarami - rozgrzewkę stawiam na miejscu nr1 po wejściu na sale treningową (4min pedałowania) następnie goły ciężar i duża liczba powtórzeń po 30powt. na każdą partię mięśni. W ten sposób mięśnie będą dużo lepiej dokrwione i będzie dużo trudniej o kontuzje, w moim przypadku kontuzja nie wchodzi w grę - jak się za coś zabieram to robię to profesjonalnie i z pełnym zaangażowaniem.

Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-09 23:24:40