Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

fajna sylwetka szczególnie nóg ci zazdroszcze tnij kolego bo lato tuż tuż

Może i tak, IMO bf nisko stoi już, ale to Ty masz pełen wgląd w sytuację ;). No i to tez zawsze bardziej męczące i z życiem czy pracą ciężko.

Ale zasuwasz!
Chyba chcesz zdobyć tytuł Mr Redukcja 2010 na SFD

Nie no, dobrze jest!

Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 1

Trening kardio - bieg
Czas: 61'

Komentarz: W powietrzu zaduch, zakwasy na całym cele, a do tego jeszcze zero węglowodanów. Biegło się ciężko, jakby po kolana w wodzie.

Dieta: Zero carb

---------
Boras: witam Cię w moim dzienniku, mam nadzieję że to nie ostatnia wizyta

Bachman: rozważałem wariant z UD2, ale realia są takie że nie zawsze dałbym radę zrobić sobotni trening Power, może w przyszłym roku sytuacja się troszkę unormuje i spróbuję swoich sił w tym systemie

King Odin: po tych 6 tygodniach zrobię sobie wakacje, a potem już wezmę się za rozsądne i żmudne budowanie masy wg schematu.

Masa(6tyg)-Masa(6-8tyg)-Siła(10tyg)-redukcja(4tyg) = taki makrocykl to w przybliżeniu 26tygodi czyli połowa roku, zrobię więc takie dwa,

----------------

Zamówiłem dzisiaj w sklepiku sfd, parę fajnych rzeczy tzn.
-WPC
-Aminokwasy BCAA
-Spalacz Clenburexil
-Taurynę
-Witaminy i minerały olimpu

Paczuszka powinna przyjść w piątek.

no to ładnie godzinke jak duchota no no

ja powiedzmy 50min biegu to musze chłodno w miare, czy deszczyk mieć, bo mam wrażenie że wypacam kilka litrów inaczej i zaraz padne

Cleanburexin fajna zabawka, łagodnie pobudza nie trzepie, fajne treningi mi na nim wychodziły

właśnie czytałem że clen to jeden z mniej inwazyjnych "muzgoje-bów", a jako spalacz oceniany pozytywnie, co do biegania to dzisiaj oddychało się na prawdę fatalnie kolka mnie jeszcze do tego łapała i te cholerne zakwasy które do piątku raczej nie ustąpią. Mam tylko nadzieję że może nieco zelżeją, bo na prawdę nawet chodzić normalnie nie mogę, nie miałem takiego czegoś od niezapomnianych żabich skoków na obozie w Zawadzie 2006

Szczerze mówiąc nigdy nie miałem za bardzo zakwasów na niskich węglach, a zerowych już zwłaszcza. Trochę mnie to dziwi, bo przecież kwas mlekowy powstaje tylko z glukozy?

popularne zakwasy mają z kwasem mlekowym bardzo mało wspólnego. "Zakwasy" czyli mikrouszkodzenia tk mięśniowej to ból spowodowany mikroskopijnymi ubytkami w tejże tkance powstałymi na skutek intensywnego wysiłku,

Kwas mlekowy utrzymuje się do około 1,5-2h po wysiłku i powstaje z rozpadu glikogenu w procesie tzw glikolizy beztlenowej przy intensywnych wysiłkach trwających powyżej 20s

Faktycznie źle się wyraziłem - to mikrouszkodzenia
Co nie zmienia faktu że na CKD nigdy ich nie odczuwałem. Chyba że nie trenowałem z należytą intensywnością