bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

trening: bieg 38min

-trzeba będzie trochę trasę wydłużyć


micha:

1. musli+rodzyny+5jaj+oliwa
2. pół kuraka (rożen)+kapusta
3. 5jaj+oliwa+kapusta
4. pierś+kapucha+oliwa
5. ?

-smaka miałem na kwaśne

ciaza ?

a jaki dystans ?

próbowałem hubertowym sposobem google mapą policzyć, ale że robie zawijasy, a tych dróżek niet na mapie, to wymiękłem

TRENING NR12 - nuki+lapy

I. sq
125x5
125x5
125x5
II. wspięcia
160x25+140x20
III. sq (spłycone, dosiad?)
135x5
135x5
IV. wyc.wąsko+uginanie stojąc
65x15+45x8
65x12+45x8
V. prostowanie na wyciągu+młoty (stojąc)
2s
VI. pompki w podporze tyłem+podciąganie(wąski podchwyt)
-

poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s125.html

ale dziś parno, przy wspięciach cały mokry byłem!

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-05-30 16:08:59

Witam panie Bicu..

na wstepie pytanie to bieganie coś wam daje... ja ani sił ani motywacji na takie bajery nie mam ale podziwiam podziwiam...

mam nadzieje ze jakies tempo chociaż jest bo u nas na siłowni paru chodziarzy jest i myslą ze od tego schudna a chyba nie tedy droga

Pozdro

obecnie skupiam się bardziej na sile, nie patrząc zbytnio na bf,

jednak biegam w miare regularnie (no raz w tygodniu od dłuższego czasu na pewno jest) bo..raz, że mam fajne tereny, górki, pagórki, lasy, wiec można dać oczom odpocząć od monitora,

dwa to również jest frajda, jak siłówka, tyle tylko, że dopiero po powiedzmy 30min, kiedy organizm wskakuje na odpowiednie obroty i jest odpowiedz na ból w postaci endorfin,

trzy ogranizm wybiegany daje lepsze samopoczucie, sprawnośc ogólną, metabolizm

no ale nie mając lasu, nie biagałbym, bieżnia nie dla mnie zdecydowanie


co do chodziarzy, to imo taki chód sportowy jak sie należy (a'la Korzeniowski) to też tentno wywinduje, a że wysiłek ogólnoustrojowy to fat poleci..no ale to technika trudna i..głupio tak jakoś machać łapskami, stopy w linii stawiać, tyłkiem kręcąc

chodziarzy to w przenosni wiesz bieżnia najniższe tempo i ida 40 min a potem na deserek ćmiczek i snikersik wjedzie wiec wiesz to bezsensu, a samopoczucie na pewno lepsze wiec si

jak będę robić klocek do docisków

to w ile cm celować

tak 13-15 jakoś ?

wg dlugosci ruchu


mierzysz ile wynosi pelen ruch i liczysz z niego 1/3
i takiego klocka ukladasz

Nie ma nic lepszego niż taki 40 minutowy bieg, szczególnie już po, poziom serotoniny skacze

to 15