Ja narazie ręcznik podkładałem ale niewiele to dawało.
...
Napisał(a)
Jak coś takiego wygląda? I czy lepiej łamaną robić siady czy prostą?
Ja narazie ręcznik podkładałem ale niewiele to dawało.
Ja narazie ręcznik podkładałem ale niewiele to dawało.
...
Napisał(a)
to coś wyglada tak ze jest pianka rozpinana na srodku, nakladasz na sztange i zapinacz
jeszcze nie wiedizlaem zeby ktos robil lamana, wiec chyba prosta lepiej
masz internet to szukaj po alegrach ebayach etc. jest na 100%
jeszcze nie wiedizlaem zeby ktos robil lamana, wiec chyba prosta lepiej
masz internet to szukaj po alegrach ebayach etc. jest na 100%
...
Napisał(a)
Juz widzialem lepsza nawet
13.04.10r
Trening: Rano aeroby, mega mnie teraz bola nogi, wczoraj trening nog, dzis biegi. Mam zakwasy:P
Dieta jak zawsze.
13.04.10r
Trening: Rano aeroby, mega mnie teraz bola nogi, wczoraj trening nog, dzis biegi. Mam zakwasy:P
Dieta jak zawsze.
...
Napisał(a)
http://www.google.pl/search?q=ochraniacz na kark&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a
tu masz ten niepotrzebny sprzet na sztange
tu masz ten niepotrzebny sprzet na sztange
...
Napisał(a)
14.04.10r
Trening klatki i trica
WL 15/25kg 10/27kg 5/29kg 5/ 29kg
Wyciskanie hantli 8/8(11kg)/3/3(12,5kg)
Rozpietki 4x 8 (7kg)
Francuz 10/10/8/8 - 17kg
Pompki w podporze 11/9/7/7
Trening klatki i trica
WL 15/25kg 10/27kg 5/29kg 5/ 29kg
Wyciskanie hantli 8/8(11kg)/3/3(12,5kg)
Rozpietki 4x 8 (7kg)
Francuz 10/10/8/8 - 17kg
Pompki w podporze 11/9/7/7
...
Napisał(a)
16.04.10
Trening plecow:
Mc 12/31kg 10/36kg 8/42kg 8/42kg
Drazek 4s
Wioslo koncem 12/15kg 12/15kg 10/20,5kg 10/23kg
Wioslo hantla 12/14kg 12/14kg
12/14kg 12/14kg
Szrugsy hantlami 20/7kg 15/9kg 10/11kg
Dzisiaj dieta nieco inaczej, jak zreszta przez caly ten tydzien bo chcialem wyczyscic lodowke z tego co mialem kupione. Juz calwe mieso zjadlem i dzisiaj i jutro na jajkach jade:P
Dieta:
jajka, lniany
jajka oliwa
jajka oliwa
boczek, ryba
ryz i ryba
jajka lniany i oliwa
Trening plecow:
Mc 12/31kg 10/36kg 8/42kg 8/42kg
Drazek 4s
Wioslo koncem 12/15kg 12/15kg 10/20,5kg 10/23kg
Wioslo hantla 12/14kg 12/14kg
12/14kg 12/14kg
Szrugsy hantlami 20/7kg 15/9kg 10/11kg
Dzisiaj dieta nieco inaczej, jak zreszta przez caly ten tydzien bo chcialem wyczyscic lodowke z tego co mialem kupione. Juz calwe mieso zjadlem i dzisiaj i jutro na jajkach jade:P
Dieta:
jajka, lniany
jajka oliwa
jajka oliwa
boczek, ryba
ryz i ryba
jajka lniany i oliwa
...
Napisał(a)
Z tego co przeczytałem w Twoim dzienniku to jak już ktoś zauważył, brakuje Cie trochę zdecydowania. Zmieniasz dietę, ćwiczenia.. Daj swoim mięśniom odpocząć, chcesz przymasować, a nie dajesz mieśniom czasu na odpoczynek i rozwój..
Pozdrawiam, życzę wytrwałości!
Pozdrawiam, życzę wytrwałości!
Do your best!
...
Napisał(a)
Zgadzam się, trochę niezdecydowany, wolę jechać takimi zygzakami niż na pełnej masie i przy tym dużo fatu łapać. Np. wolę robić masę 2 tygodnie i po tym na mniejszym bilansie 1-2 tygodnie żeby to ubić i tak w kółko. A nie że najpierw robię niewiadomo ile masy i potem nie da się tego zredukować.
Poprzedni temat
problem z bicepsami
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
Czy moze byc to tak polączone ze soba???
Polecane artykuły