Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

Jak coś takiego wygląda? I czy lepiej łamaną robić siady czy prostą?
Ja narazie ręcznik podkładałem ale niewiele to dawało.

to coś wyglada tak ze jest pianka rozpinana na srodku, nakladasz na sztange i zapinacz
jeszcze nie wiedizlaem zeby ktos robil lamana, wiec chyba prosta lepiej
masz internet to szukaj po alegrach ebayach etc. jest na 100%

JAkas profesjonalna nazwa?

http://www.decathlon.com.pl/PL/os-ona-do-przysiadow-10520187/ 

Juz widzialem lepsza nawet


13.04.10r

Trening: Rano aeroby, mega mnie teraz bola nogi, wczoraj trening nog, dzis biegi. Mam zakwasy:P

Dieta jak zawsze.

http://www.google.pl/search?q=ochraniacz na kark&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a
tu masz ten niepotrzebny sprzet na sztange

14.04.10r
Trening klatki i trica

WL 15/25kg 10/27kg 5/29kg 5/ 29kg
Wyciskanie hantli 8/8(11kg)/3/3(12,5kg)
Rozpietki 4x 8 (7kg)
Francuz 10/10/8/8 - 17kg
Pompki w podporze 11/9/7/7

16.04.10
Trening plecow:
Mc 12/31kg 10/36kg 8/42kg 8/42kg
Drazek 4s
Wioslo koncem 12/15kg  12/15kg 10/20,5kg  10/23kg
Wioslo hantla 12/14kg 12/14kg
12/14kg 12/14kg 
Szrugsy hantlami 20/7kg 15/9kg 10/11kg

Dzisiaj dieta nieco inaczej, jak zreszta przez caly ten tydzien bo chcialem wyczyscic lodowke z tego co mialem kupione. Juz calwe mieso zjadlem i dzisiaj i jutro na jajkach jade:P

Dieta:
jajka, lniany
jajka oliwa
jajka oliwa
boczek, ryba
ryz i ryba
jajka lniany i oliwa

Z tego co przeczytałem w Twoim dzienniku to jak już ktoś zauważył, brakuje Cie trochę zdecydowania. Zmieniasz dietę, ćwiczenia.. Daj swoim mięśniom odpocząć, chcesz przymasować, a nie dajesz mieśniom czasu na odpoczynek i rozwój..

Pozdrawiam, życzę wytrwałości!

Zgadzam się, trochę niezdecydowany, wolę jechać takimi zygzakami niż na pełnej masie i przy tym dużo fatu łapać. Np. wolę robić masę 2 tygodnie i po tym na mniejszym bilansie 1-2 tygodnie żeby to ubić i tak w kółko. A nie że najpierw robię niewiadomo ile masy i potem nie da się tego zredukować.