spam post w alternatywnej drodze!

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12344

Taaa, nie dałbym jej się dotknąć :D

A niech mnie jutro tric na treningu boli xD

PS. Co powiecie na temat tych poręczy?
http://img651.imageshack.us/img651/1889/porecze.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img651.imageshack.us/img651/1889/porecze.jpg ">

http://img651.imageshack.us/img651/1889/porecze.jpg " alt="" />

Krzywą podłogę mam ale popodkładam coś i będzie git.
W ogóle to myślałem żeby na negatywach robić 1 seria WL na 100% + na dobicie dipsy.
I później jeszcze francuz z 1 seria na 100%. Co panowie na to?

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2010-03-16 18:13:05

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja tam juz za leniwy na negatywy sie robie ale brzmi <ok> no a porecze napewno dadza rade!

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

to mi podsunąłes pomysł z tymi poreczami

a ja cały czas kombinowałem jaky je przymocowac do sciany... wykorzystam ten patent na pewno

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

gkabulski

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12344

A gdzisiaj po wyciskaniu i francuskim na 95% dałem poręcze 15kg na 10 powtórzeń :D
Ale jak lekko :D:D
Jeszcze chwila i 30kg spokojnie na 5 powtórzeń :D

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja dzis poprostu przebieglem po ostatnim treningu 15tek, juz jak szedlem na trening to sie czulem jakbym sok z gumijagód wypil, na klatke 95kg x 15 w 1 serii z palcem w nosie, szkoda ze juz koniec 15tek bo 100kg by raczej poszlo, w 2serii 13powt 20sekund odpoczynku i dokonczenie serii.

I've godda power....

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

siła konkretna kris

jak myslice bo własnie ustaliłem kolejne hst i sie zastanawiam jak rozplanowac serie. Myslałem zeby tak : 15stki - 1 seria, 10tki-2 serie, 5tki- tez 2 serie.

Czy lepiej na 5tkach 3 serie??

A i zapraszam na bloga nowy plan jest

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja 5tki przechodze na najwiekszym luzie i na duze grupy 3 serie jest w sam raz. Teraz w 15tkach robie 2 serie na duze grupy i robi mi sie zadziwiajaco dobzre, odpusicelm jednak rece i mysle ze to jest powodem ze cwizenia jak wyciskanie czy podciaganie robi mi sie lepiej.

...

Biały19894

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 1558 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70309

Witam.
Mam pytanie natury technicznej, dotyczace progresji ciezaru.
Chodzi o to, ze najmniejsze krazki na sztange jakimi dysponuje to 2,5 kg wiec progresje moge robic co 5 kg. I wlasnie sie zastanawiam jakby uloszyc progresje.

Przykladowo barki:
15-nastki 55kg wiec tu wiadomo, ze bedzie co drugi treningi +5 kg, czyli 1 i 2 trening 45, 3 i 4 trening 50, 5 i 6 trening 55
10-tki65 kg, i tu nie wiem czy zrobic 55,55,60,60,65,65 czy
robic progresje 40,45,50,55,60,65
5-tki 75 kg i podobny problem jak w dziesiatkach, czyli czy robic progresje 5 kg co drugi trening czy 5 kg z treningu na trening.

Oczywiscie podobnie rzecz ma sie zinnymi cwiczeniami. Jakie rozwiazanie mi proponujecie?

Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2010-03-22 09:02:00

http://www.youtube.com/watch?v=ArxqW-w5xKU

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

10tki zrobilbym tak:
50,55,60,60,65,65

...

Mandel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24102

Siema
Mam dylemat jakie dać ćwiczenie na trica do mojego następnego HST.
Pompki w podporze tyłem będą ok?
Bo tego jeszcze nie robiłem :)

Czy może jakiś francuz i pompki w podporze tyłem na takie dopompowanie ?