" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

Z okazji Dnia Kobiet pragnę złożyć Ci
życzenia, wszystkiego najlepszego, dużo
szczęścia, by w każdym dniu roku
uśmiech na twarzy Twej gościł tak samo
często, jak w tym dniu. Bądź zawsze szczęśliwa, złym losom
nieznana, uprzejma, czuła, tkliwa,
przez wszystkich kochana.

;***********************





Boskiego dnia Kwiatuszku ;* <przytul>

:*:*:*:*


Dziękuję :)














TRENING:


a) biegi - 60 minut:

- 10 minut tempo rozgrzewkowe

-20 szybkie

- 15 średnie

- 10 szybkie

- 5 wolne

na koniec rozciąganie


b) "miękkie nogi" by Obli


czyli :

1 burpee - 15 przysiadów

2 burpee - 14 przysiadów
.
.
.

15 burpee- 1 przysiad

CZAS: 15,21 sekund czyli lipka:/ trzeba będzie pracować nad tym i zobaczymy jaki czas będzie za miesiąc, dwa i trzy :)



MICHA:


1. serek wiejski, płatki migdałowe, pestki dyni, orzechy, marchewka

2. 2 jaja, sok pomidorowy, orzechy, pomidor

3.2 małe opakowania wiejskiego, pestki dyni, pietrucha, marchew

będzie:

4. kura, brokuły, lniany

5. kura, brokuły, oliwa


suple:

rano: 10 gram BCAA xtra przed aero, 10 gram po aero , 2 tabsy Body Fire, Omega 3 olimpu 2 g, żelazo, 2 tabsy CLA z zieloną herbatą, 3 gramy L-carnitine


południe: proszek zasadowy łyżeczka ( ok. 8 gram), 2 kapsy Body Fire, 2 kapsy CLA z zieloną herbatą


będzie:

- 2 kapsy CLA z zieloną herbatą, Aspargin 2 tabsy

w ciągu dnia : zielona herbata, herbata miętowa, rumianek



http://www.nto.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20100308/POWIAT05/544921684

mój treneiro Marek Wyka;) będzie kursik dla kobiet, jak któraś jest z opolszczyzny to zapraszam :)
Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-08 14:30:32

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-08 14:31:07

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-08 14:56:15

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-08 15:01:05

Elaine a jak tam sprawy alergiczne unormowało się już?

tak- przez te dwa tygodnie wysypka zniknęła

zobaczymy jak będzie teraz

Wczoraj zeszłam z węgli- dzisiaj na wadzę mniej o kg- woda od razu schodzi;)

z tymi węglami to tak jest ja jak przesadzę to u mnie na wadze w górę idzie
Dobrze że z uczuleniem masz spokój

powiem tam- ja generalnie jestem ziarno-zbożo lubna;)

mogłabym jeść na każdy posiłek owsiankę na mleku, albo kasze i tak dalej. I dobrze na tym funkcjonowałam- kiedyś, przed chorobą zanim spierdzielił mi się totalnie metabolizm i wszystko obróciło się o 180 stopni :)

Teraz właściwie nigdy nie wiadomo czy na danym schemacie jedzenia waga mi będzie spadała czy szła w górę:) Dlatego muszę kombinować, oszukiwać organizm i tak dalej :)

Te dwa tygodnie były dla mnie super- odpoczełam od mięcha, jaj, zajadalam się ciemnym chlebem i tak dalej i generalnie mogłabym tak ciągle, ale regeneracja była znacznie słabsza niż przy dietce gdzie mam więcej białka:) Dlatego to był tylko zabieg chwilowy i zobaczymy jak będzie teraz. Jeśli znowu wyskoczy alergia- no to będę znowu kombinować:)

Pozytywne myślenie - będzie dobrze
Ja zauważyłam że mogłabym jechać na mięsie, orzechach chociaz tu alergia ale na razie nie daje o sobie znać i owocach no i jeszcze płatki owsiane ale śniadaniowo

:):)

Właśnie przyszła do mnie paczuszka a w niej przecudna kartka z okazji Dnia Kobiet od Wojtusia :D:D:D

Dziękuję bardzo :):):)

Trzeba doceniać Kobiety
Zwłaszcza te wyjątkowe:)

Wszystkiego naj z okazji naszego "święta" Elaine, a przede wszystkim spełnienia marzeń
Odpoczęłaś od rygoru w diecie, teraz pełna chęci wracasz, super!!! No i rewelka, że alergii dała spokój, oby nie wracała.
Ja niebawem tez detoks
No i szkoda....że wyniki naboru są takie, a nie inne.

Jak piszczele?, boli cos jeszcze / nie jestem na bieżąco..../
Podpowiedz jakie smaczek BCAA xtra teraz spożywasz?
pozdrawiam

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-08 16:21:12