TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

Patka to Elaine się ze mnie nabija bo widziałam Pudziana w siłowni Ja teraz wciągam herbatkę zieloną. Buźka

No ja własnie tez mam problem w rękoma w zwisie....słaby chwyt, zawsze mam przerwy w czasie jednej serii---> spadam, ale dość mocno czuję pracę brzucha W podporze wznosy nóg prostych też ładnie daje.

Ja zjezdzam lapkami i teraz przerywam, poprawiam sie i robie dalej. Fakt ze zdecydowanie bardzej czuje proste w podporze, jeszcze nie probowalam prostych w zwisie wiem ze bedzie ciezko. Dodatkowo po treningu calym robie plank i wtedy czuje brzuszek.

tygrysku jaka piekna przmeiana szczegolnie widzę plecy ale moglabys krotkie gatki wlozyc wtedy bedzie bardziej widac

sluchaj odnika i jedziesz dalej

jesli chodzi o zwis - ja robie taki plan abs i bart mi podtrzymuje nogi zebym sie nie bujała i od dwóch dni mam zakwasy...
moze popros kogos zeby cie przytrzymal?

O Falus Pudzian, fajnie, ten to jest silny :)

Tany ja sie juz nie bujam, dlonie mam slabe, puszczaja i odciski sie robia. Teraz skupiam sie na podnoszeniu prostych w podporze i za jakis czas bede probowac w zwisie.

Teraz trzeba sie przyznac do czegos, zwazylam sie rano 55,2kg ups. 3kg od poczatku dziennika, ciekawe ile z tego to sadelko a ile miesiorki. No coz nie bede sie zbytnio dolowac, od pon dodaje aero po treningu i do 4 czekam grzecnie. Nie jest to latwe jak waga idzie w gore, mimo to ze wygladam moze lepiej kg mam wiecej :(

Pozdrowienia i buziaki :)

Nie przejmuj się wagą Tygrysku!!!! wazne że wygląd lepszy.
Plank - świetne ćwiczonko, ja po nim mam przez jakiś czas "napuchnięte" mięsnie brzuszka

Patka ty mięśniaku na zdjęciach widać zmianę i to jak na korzyść przecież Kup jakąś wagę pod masowanie , buziole

Hej ludziska :) moja ostatnia wpiska przed wyjazdem, rany jak sie ciesze. Paryz i dodatkowo z takiej okraglej okazji (10lat) rany jak ten czas leci, ach glowe dzis trace, zatapiam sie we wspomnieniach.

No ale do rzeczy, plecki urosly na + ale dupa to obrosla troszke tluszczykiem. Dzis treningu nie bedzie ale za to juz postanowione, przybite i zaplute w pon zaczynam aero po silowym.

Moze tak nowy plan:
Pon,sr,pt silowy tj do tej pory + min 30min bieg
Weekend bieg, basen

Tak do 4kwietnia kiedy to robie podsumowanie. Mam 5 tyg czyli 15 treningow. Po tym czasie robie 2 tyg przerwy wtedy planuje samo bieganie ok 1h. 19kwietnia zaczynam nowy trening jeszcze nie wiem jaki, sklaniam sie ku dzielonemu ale zobaczymy.

Dieta od 1marca czysciutka, 1750kcal treningowe, 1650kcal nt. Rozklad btw jak do tej pory. 2tyg samego biegania obetne po 100kal. Nie wiem jakie zalozenia przyme pozniej. Dokladne btw wystawie 1marca. Mysle ze wtedy tez cos zmienie w dzienniku ale to zlezy od ilosci wolnego czsu.

Poki co ciekawa jestem waszych opini jak to wyglada, zmienic cos? Wszelkie komentarze mile widziane jak zwykle :) dobra rada zawsze w cenie :)

Pozdrowienia i buziaki :) Pozytywna energie przesylam :)

czesc tygrysku, widze ze konkretny plan
dobrze ze bedziesz robic aero 1 h w tygodniu w czasie przerwy , jak ja mialam regenneracje to ja nic nie robilam
tak sie rozleniwilam ze ciezko mi bylo wrocic do silowego ha

ja nic ci w tej kwestii nie doradzę bo się nie znam na planach treningowych natomiast trzymam kciuki za ciebie

bede czekac w takim razie na rozpiske treningu

fajnie ze wypoczelas w paryzu , moze wstawisz kilka ladnych zdjec?

buziak

Paryż, no, no... ;)
Plan masz fajny, może basenu nieco więcej bym dała...