" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

Na natłok myśli cynk+magnez niestety nie pomogą

Powodzenia i niech te problemy mina szybko

Bardzo fajnie
Mam nadzieję, że siły bedą na trening popołudniowy;)
Udanego dnia życzę

jeju jaki ładny banerek :*

cieszę się, że spałaś

ja zaraz na aero zmykam

miłego muzycznego dnia :*

hehe ładny, ładny dzięki Dawidku:*

ja już po aero, zaraz śniadanko i czas coś porobić w domu:)

Cześć Elaine banerki zupełnie jak Dawidkowe hmm... Bardzo dobrze że noc przespałaś taka regeneracja najważniejsza. Energii na cały dzień, buziaki

Hrhr też zauważyłam że King maczał w tym palce

Właśnie miałam telefonik z komendy i wywiaz zorganizowany mam 19 lutego o 8.30 :D

Czyli za tydzień w piątek :D

zostałem zdemaskowany

to 19 lutego będę trzymał ciuki :*

tymczasem idę odpocząć
nawet Wiking musi czasem się położyć

O to teraz szybko już poleci i ty nam w koszary wyjedziesz

eee jeszcze potem psychiatra i obiegówka u lekarzy- trochę to potrwa :D no i najpierw trzeba się zaprezentować na WZ:D z tego co słyszałam planowany wyjazd będzie pod koniec marca:)









TAEKWON-DO


Rozgrzewka:

- rozgrzewka wszystkich stawów
- 50 pajacyków
- skakanka
- bieg
- skoki na lewej nodze, na prawej
- 50 pajacyków
- 100 brzuchów
- w miejscu:
a) lewa pozycja walki i kolanko do klatki piersiowej, to samo prawa pozycja
b) lewa pozycja walki i yop chagi, to samo prawa
c) leżenie, w jeden linii całe ciało, podpieranie na łokciu i podnoszenie jednej nogi, potem druga strona
d) 50 pajacyków
e) unoszenie kolana i opuszczanie bez dotykania podłogi 10 razy jedna noga, potem druga
f)podskoki i pięty o pośladki
g) skakanka
h) podskoki i na liczebnik obrót o połowę
i) to samo ale obrót o całość, potem półtora obrotu
j) kopnięcię podwójne baldal chagi raz lewa zaczyna, raz prawa

Rozciaganie:

a) dymamiczne

- wymachy we wszystkie strony
- podniesienie kolana i wypychanie bioder raz jedna, raz xruga noga

- chodzenie po sali i wymachy nóg do wyprostowanej ręki
- chodzenie po sali i kopnięcia do przeciwnej ręki

b) statyczne

- w siadzie doginanie do lewej, prawej, środek

- do lewej doginanie, do prostych, do prawej

- rozpychanie łokciami kolan 3 serie



TRENING:

ścieżka i :

- kopnięcie dollyo na strefę kaunde dwie nogi

- kopnięcie dollyo na strefę kaunde z przedniej, dwie nogi

- kopnięcię tora yop chagi ( boczne) po obrocie

- kopnięcie tora yop chagi obrót z przodu

- kopnięcie tora yop chagi z dojściem ( cały czas podskoki jak w walce)

- dwie osoby trzymają packi a reszta kopie:

a) z wyskoku prostuje dwie nogi ( jak do szpagatu męskiego)

b) jedna kopię ap chagi, druga noga yop chagi :D masakra

na koniec robiliśmy układy, siedziliśmy w pozycji odpoczynku i to tyle:D


luzik :D



Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-12 18:46:42

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-12 18:47:39