Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Git majonez z siadami

może troszeczkę wolniej schodź na dół (kontrolowany ruch)

Pozdro

Dzieki, jestem torche zaskoczony, bo wydaje mi sie ze jest troche za płytko, w sumie na granicy. Ok, bede wolniej schodzil, teraz bylo na szybkosci bo robilem an asekuracji - wiec wiadomo strach przed upadkiem i chcialem jak najszybciej i jak najmniej sily stracic przy schodzeniu

z tej perspektywy co nagrałeś to zejście jest ok, na zaliczenie

31 styczeń 2010r. - niedziela - 9 tydzień

25 TRENING

_______________________________________________________________________________

1. Wyciskanie leżac
60kg - 10
80kg - 8
90kg - 6
107kg - 6,6,6,6 (+2kg)

Komentarz:\
Ciezej niz ostatnio 105kg, juz przy rozgrzewce na 60 kg jakos dziwnie szło. Niemniej jednak wszystko z zapasem. W 4 serii 2 ostatnie powtorzenia z zatrzymaniem.


_______________________________________________________________________________

2. Rozpietki na skosie gora
13 kg +gryf - 10,10,10

Komentarz:
Powoli w dól, sekudna zatrzymania i do góry. Ostro paliłlo.


_______________________________________________________________________________
3. Wyciskanie wąsko
73 kg - 8
83 kg - 5,5,5

Komentarz:
Zmenijszylem w ostatnich 3 seriach powtorzenia do 5. Wszystko z zapasem. Jednak juz nie tak wolno jak kiedys.


_______________________________________________________________________________

4. Francuz
35 kg - 6,6,6

Komentarz:
Równiez zmniejszylem pwootrzneia z 8 do 6. Poszlo dobrze.


________________________________________________________________________________

Ocena:
6,5/10


Trening jakis taki senny. Pompa ogromna jednak mimo to nie zalicze go do sepcjalnie udanych, mimo ze zaplanowana progresja poszla z zapasem. Zastanawiam sie czy nie dopada mnie przetrenowanie, bo ostatni tydzien jakos dziwnie bez energii wszystko szlo. Jednak dopóki jest progres to nie bede robil przerwy, mimo ze to juz 2 miesiace trenowania na dosc duzych ciezarach i duzej ilosci powtorzen.









________________________________________________________________________________



Micha:
1. 4 jajka, owies, kiwi, banan
2. pol worka gryki, kurak, oliwa, orzechy laskowe
- migdały, grejfrut
3. Gryka, kurak - przedtreningowy
- 6 caps BCAA, gliceryna
- trening
- 6 caps BCAA
4. Ryz bialy, kurak - potreningowy
5. 4 jajka, sałata(?)
6. Twarog, oliwa





Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-31 18:05:24

2 luty 2010r. - wtorek - 9 tydzień

26 TRENING

_______________________________________________________________________________

1. Martwy ciąg
60kg - 10
100kg - 8
120kg - 6
145kg - 6,6,6,6[FILM]




Komentarz:
Po pierwsze robilem na silowni w akademiku gdzie talerze maja mniejsza srednice wiec komfort robienia MC jest bardzo mały.
W 1 serii pierwsze 5 powotrzen nachwyt, pozniej juz wszystko podchwytem. Było bardzo ciezko, w 4 serii juz na styk. Wiem, ze technika do d**y, kociak na plecach ale jak mowie, duzo ciezej sie robi jak gryf jest ledwo co nad kostkami.


_______________________________________________________________________________

2. Sztrugsy sztanga
85kg - 12,12,12


_______________________________________________________________________________

3. Podciąganie nachwytem
8,8,8[FILM]

1 seria




3 seria




Komentarz:
W 1 seri zlapalem najszerzej, w drugiej na szerokosc barkow, w 3 juz bardzo wasko bo bym nie dal rady.


_______________________________________________________________________________

4. Wiosłowanie półsztangą jednorącz
45 kg - ?,?,?[FILM]




Komentarz:
Tutaj porazka, chwyt puszczal, sztanga sie obracala, ledwo co dawalem rade oderwac od ziemi zeby mi sztanga z rak nei wypadla. Bardzo rwane powtrzenia, z kotem na plecach. Musze paski kupic albo zamienic na wioslo sztangą oburacz.

________________________________________________________________________________

5. Biceps - "21"
15 kg + gryf, 17 kg + gryf, 10 kg + gryf

6. Ugianie na modlitewniku sztanga



________________________________________________________________________________


Ocena:
6/10


Trening masakrycznie meczacy. Po MC mialem mrozcki przed oczami, chcialo mi sie żygac, wygaldalem jakbym z salny wyszedl.








________________________________________________________________________________



Micha:
1. 4 jajka, owies, kiwi, banan
2. Gryka, kurak, o3 - przedtreningowy
- gliceryna, 6 caps BCAA, bulit energy drink
- trening
- 6 caps BCAA
3. Ryz bialy, kurak, banan - potreningowy
4. Tuna, salata lodowa, o3, oliwa
5. 4 jajka, salata
6. Twarog, oliwa

MC - garb jak cholera i samymi plecami ciągniesz bez wykorzystania mocy nóg. Fakt niskie talerze ale coś podłóż i będzie si.

To byl tylko taki jednorazowy trening MC na tych talerzach. Normalnie robie na silowni na wfie, ale tetraz sesja wiec nie ma zajec. Probowalem podlozyc talerze przy rozgrzewce, ale nie dalo rady, taki huk, poza tym niewygodnie okropnie.

Zastanawiam sie czy w ogole nadaje sie do sumo- strasznei slabo rozciagniety jestem i ciezko mi schodzic nisko na nogach, wiec plecy przejmuja kontrole:/

rozciągaj dwugłowe po treningu, prostowniki itd

sumo czy klasyk? Z tego filmiku wynika, że raczej klasyk

Na filmiku sumo robie oczywiscie, kurde, czyli naprawde kiepsko jak nie widac jaki to styl

wiem, że sumo ale zastanawiałeś się czy wykonywać sumo czy klasyk. Moim zdaniem lepiej będzie w klasyku.