POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

of course

s.m.pa a moje pytania?

pierwszej rozpiski w ogóle nie rozumiem

wątróbka tak 2 razy w tyg

Cześć, jestem kolejnym początkującym.

Wymiary: 75kg, 27 lat, zero sportu do niedawna.
Jestem ektomorfikiem z widocznym magazynem tłuszczu na brzuchu, którego chciałbym się pozbyć i troche zwiększyć mase np do 82kg. Zamierzam odwiedzać siłownię 3 razy w tgodniu.

1. Ponieważ mam do zrzucenia tłuszcz i chcę zyskać troche masy to jaka dieta byłaby najlepsza? Czy przejmować sie węglowodanami i ograniczyć do jakiegoś poziomu ich ilość?
2. Jak przeczytałem, najlepszy dla mnie trening to ogólnorozwojowy intensywny; Czy ma sens dodanie np biegania do tego czy sama siłownia wystaczy?

1 redukcja

2 w dni bez siłowni możesz dodać

Dzieki za odpowiedź o watróbce a co do tamtego to w jakim czasie przechodzić z bilansu dodatniego (+1000kcal) do zerowego a nastepnie do ujemnego (-300)

to już w dużej miere zależy od samopoczucie nie ma na to wzoru daj sobie na to chwilę czasu i codzień na przykład obniżaj o 100

a ta watrobke to max 2 razy w tygodniu (ile to mniej wiecej gram na tydzień)? nie mozna by było częściej? jakby nie patrzec tanie to, a zwykle mieso wolowe kosztuje 30 zl kilo. albo jakie ewentualnie moglyby byc rownie tanie zamienniki ktore moglbym na stale do diety wlączyć?

Volter14 wątroba neutralizuje toksyny więc miedzy innymi z tego względu nie jest polecana w większej ilość
mozesz spróbować także żołądków drobiowych czy serc jeśli chcesz tańsze zamkienniki

a te serca mozna codziennie jeść? i jak sie spisza wolowe zamiast drobiowych?