paietaj ze masz Romanian MC wiec troche inaczej to wyglada.
Szukaj na youtube RCL, Romanian Dead Lift
Szukaj na youtube RCL, Romanian Dead Lift
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
Fala23
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
Ups... mój błąd, aj bo to tak z tych emocji 
Więc raczej cos takiego
Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-09 23:55:10
Więc raczej cos takiego
Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-09 23:55:10
...
Napisał(a)
elaine
FitMax
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
16752
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67661
a ja już myślałam, że wklejasz filmik jak Ty robisz:D miłej niedzielki Fala:)
:):)
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
właśnie
cześć z rana
miłej niedzieli!
cześć z rana
miłej niedzieli!
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
tancerka25
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1082
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3172
czesc falka keidy wkleisz ajkies zdjatka albo filmiki z treningow?
jak ci kinela niedziela- mi naukowo bo w szkole byłam grrrr
jak ci kinela niedziela- mi naukowo bo w szkole byłam grrrr
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
"Cierpliwość jest cnotą" czy jakoś tak Tany ja dzis na siłowni byłam i testowałam nowe rzeczy Buziaki, pozdrawiam
Tany ja dzis na siłowni byłam i testowałam nowe rzeczy Buziaki, pozdrawiam...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1082
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3172
oo a co testowałas 
podobno im czlowiek dluzej czeka gtym wieksza nagroda - czy jakos tak to lecialo
tak wiec kiedy moge sie spodziewac zdjątek? czy do konca lutego cos nam tu wkleisz?
podobno im czlowiek dluzej czeka gtym wieksza nagroda - czy jakos tak to lecialo
tak wiec kiedy moge sie spodziewac zdjątek?
czy do konca lutego cos nam tu wkleisz?...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
Rozpiska
I posiłek - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
siłka + aeroby (więcej informacji od wtorku)
II posiłek - makaron razowy, indyk, brokuł, sos (jogurt naturalny, koperek - mnóstwo, sezam prażony)
III posiłek - kasza jęczmienna, kura, brukselka, pomidory, cebula, dressing (woda,sok z cytryny, lniany)
IV posiłek - twaróg półtłusty, pestki dyni (będzie)
+ tran x2, herbata zielona
B=145 T=72 W=156 Kcal=1800
Kochana Tany na zdjęcia to jeszcze z 3-4 miesiące ale żadne rozbierane
Dzień bardzo udany chodzę nakręcona pozytywnie od rana, dziś też ćwiczenia na sucho ale mięśnie nad kolanami już czuję w końcu Pozdrawiam, buziaki.
I posiłek - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
siłka + aeroby (więcej informacji od wtorku)
II posiłek - makaron razowy, indyk, brokuł, sos (jogurt naturalny, koperek - mnóstwo, sezam prażony)
III posiłek - kasza jęczmienna, kura, brukselka, pomidory, cebula, dressing (woda,sok z cytryny, lniany)
IV posiłek - twaróg półtłusty, pestki dyni (będzie)
+ tran x2, herbata zielona
B=145 T=72 W=156 Kcal=1800
Kochana Tany na zdjęcia to jeszcze z 3-4 miesiące ale żadne rozbierane
Dzień bardzo udany chodzę nakręcona pozytywnie od rana, dziś też ćwiczenia na sucho
ale mięśnie nad kolanami już czuję w końcu Pozdrawiam, buziaki....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
to czekamy na info
afterburning się szykuje?
afterburning się szykuje?
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
Hej to plan dla początkujących ale buduję napięcie 
Pozdro
ale buduję napięcie Pozdro
Poprzedni temat
Trening dla 16-latka
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
-
Następny temat
4 dniowy trening opis
