Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

Postepy widoczne bary dosc konkretnie plecy tez troche szersze a mina 6 zdjeciu to jak bys panienke lizał:P:P

Też tak jak pavvel myślałem że jakiś regres, a tu duży krok do przodu !

Czy duże to nie wiem coś tam widać szczególnie tył, klatka stoi w miejscu, a brzuch to się okaże dopiero na wiosnę

Dieta:
1.jaja , owies, miód, mleko
2.śledzie, kasza jęczmienna, papryka
3.indyk, kasza jęczmienna, papryka
4.żurek(mięso wołowe, kiełbasa biała, ziemniaki, marchew)
5.jaja, kasza gryczana, kapusta włoska
6.zjem twaróg



Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-22 19:08:46

Podsumowanie 4 mikrocyklu
masa ciała: 30.08-77kg/06.09-78/8,13.09-79,3/27.09-79,8 / 11.10-82,3/ 25.10.09-84,1kg/ 09.11.09-85kg/ 23.11.09-85,6kg/ 21.12.09-85,2kg
obwody: 30.08/11.10/25.10.09/09.11.09/09.11.09/23.11.09/21.12.2009
obwód klatki piersiowej: 107/ 110cm/ 111cm / 112cm/ 112cm/112cm
obwód ramienia w napięciu: 35/ 37cm/ 37,5L 37,3P/ L:38cm P:38cm/ L:38,2cm P:38cm L:38,5 P:38,5
obwód uda 59/ 61cm/ 62cm/ 63cm/ 64cm/ 63cm
obwód pasa 81/ 83cm/ 84cm/ 85cm/ 85cm/85cm
obwód łydki 39/ 39cm/ 40cm/ 40,5cm/ 40,5cm/41cm
obwód przedramienia: 29/ 30,5cm/ 31cm/ 31,5cm/ 32cm/ 33cm

to by było tyle z końcówki masy zadowolony jestem średnio to chyba się nazywa stagnacja więc jeszcze jeden argument potwierdzający że przerwa się należy


Michał: Jutro trening 10.30, przed drugą muszę być z powrotem

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-22 21:03:25

No każdemu potrzeba odpoczynku, a ty kawał dobrej roboty odwaliłeś, wiec mozesz odpoczywać spokojnie.

postęp jest ale nie wiem gdzie tu widzicie mus redukcji? Z czego , pytam się z czego?

masuj dalej.

Nagraj filmiki z maxow

Dokładnie jak napisał Wuchta. Nie ma z czego redukować. Moim zdaniem za wcześnie na to. Jesteś w stanie złapać jeszcze kilka kg masy a wyciąć się na lato. Po co Ci teraz kaloryfer ?

ok tak jak prosiliście filmiki z rekordów, wyszło pomyslnie chociaż nie szczególnie ale i tak fajnie jest

ja cisne w białej koszulce Michał (ZAMZA) w zielonej





obaj zaliczyliśmy 90 bez problemu mogło byc nieco inaczej 95 i
potem od razu 105 bo 100 poszło bez problemu





tutaj troszkę żałuję że nie wydusiłem jeszcze z 5kg więcej, ale w tym ćwiczeniu tochę boję się jeszcze o kontuzję






125kg poszło by na pewno ale cóż trzeba się cieszyć i z tego co jest

Pavel: Już są

Wuchta: nikt nic nie mówi o redukcji, nadal masa pomalutku ale masa

Rossi:

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-23 14:06:23

Co do WL, to mysle, ze 105 kg bylo spokojnie w Twoim zasiegu, 100 kg poszlo gładko z zapasem na drugie powtorzenie.

A co do Zamzy to chyba 100 kg poszlo u niego bez pomocy, przynajmniej tak mi sie wydaje, wiec dziwie sie ze FAIL.

W MC widac ze masz zapas, chcoaiz jak dla mnie to troche ospale to robisz, bez powera. Tak mi sie wydaje ze moglbys dac wiecej z siebie.

Tak samo w przysiadzie moglbys troche dynamiczniej robic. Zamza troche za plytko na 90 chyba.