bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

Ładnie muszą Ci się uda pompować

trochie zmarniales

ale za wożenie sie po silce na gola klate +50 do respectu :D

przy wykrokach chyba najbardziej

trening nr 7 - A (5)

I. siady (siłowo)
95x5
105x5
115x5
II. WL (siłowo)
85x5
95x5
105x3+1
III. podciąganie (młotkowo, średni)
+10x5
+15x5
+20x5
IV. HP (połówka, ze zwisu)
45x5
55x5
65x5
V. Młoty (progresja)
3s
VI. Poręcze
+5x5
+10x5





poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy/_fotki_str.18/19-t529871-s38.html 

wkruza mnie porównywanie treningow w 2 stronach
daj no w nawiasach cos


ale ciezary do przodu poszly - wiec klasa.
co z WL? teraz walka o powt ?

chcesz to mi rozpisz szablony, do kopiowania,
bo ja jak raz napisałem, to zmieniać mi sie juz nie bedzie chciało

przeskoki o 5kg, bo nie mam teraz 1.25
dlatego po 2tyg na tych samych ciezarach jest, imo lepsza ciagła progresja co 2.5 no ale ni da rydy obecnie

a w wl mi lewy nadgarstek wygieło do tyłu przy 2gim, bo zsuneła sie (z ukosa na wpoprzek dłoni, wiadomo ocb) bo cieńsze i nieryflowane te stare olimpijki,
a 2gi raz nie chciało mi sie podchodzić

rzeczywiscie, pizgam tyle co ty w WL


kłamca i szyderca z mniejszych ejstes

no na 10tkach bede dokladnie tyle samo w tym tyg mial^

dodaj tylko nawiasy i git
a nie szablonów Ci sie zachcialo

dokłądnie,też nie wiedziałem o co hcodzi, ja każd wypiskę od podstaw pisze