HST- plany użytkowników + teoria

*czy mozna trenowac hst po miesiecznym obwodowym ??
*mam 195cm wzrostu i 75kg, czy hst jest dobrym wyborem ?

jesli celem jest maksymalny przyrost miesni to HST jest najlepszym treningiem na rynku, ale nie jako standardowy uklad treninu, ale jako idea, nalezy zrozumiec dlaczego to dziala i dostosowac dla siebie uklad treningowy

*czy polecacie cos innego ?

patrz wyzej

*czy 3 razy w tygodniu kazda partia ciala to nie za duzo

nie jesli zrozumiesz na czym polega trik HST, gdybys cwiczyc do upadku miensiowego 3* w tygodniu kazda czesc ciala to byloby to za pewne zbyt duzo, ale nie w przypdku prawidlowego HST

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

jezeli chodzi o rebusy, to jestes niezly troche zawile te Twoje odpowiedzi
mnie natomiast chodzi o to, ze poszedlem na silownie (po miesiecznym domowym treningu obwodowym) i nie bardzo wiem, co tam robic. nie chce byc kulturysta, chce troche przybrac na wadze (moze byc nawet tluszczyk, ktorego nie mam wcale - 195cm/75kg), no i teraz problem, co z treningiem? jesli masz jakis link to bylbym wdzieczny.
co do mojego zrozumienia HST, to jest ono podstawowe i opiera sie na tematach z SFD, tylko teoria.
na koniec jeszcze jedna prosba: odpisz PROSTO
dzieki !!

~spójrz inaczej~

jezeli chodzi o rebusy, to jestes niezly troche zawile te Twoje odpowiedzi

HMMM JESZCZE NIKT MNIE O TO NIE POSADZIL

mnie natomiast chodzi o to, ze poszedlem na silownie (po miesiecznym domowym treningu obwodowym) i nie bardzo wiem, co tam robic. nie chce byc kulturysta chce troche przybrac na wadze (moze byc nawet tluszczyk, ktorego nie mam wcale - 195cm/75kg), no i teraz problem, co z treningiem? jesli masz jakis link to bylbym wdzieczny.

CALY CZAS PYTAM CO JEST CELEM, ALE WNIOSKUJE ZE PRZYROST MIESNI JEST PRIORYTETEM, NA POCIESZENIE DODOAM ZE Z REGULY PRZYROSTOWEI MIESNI TOWARZYSZY PRZYROST TKANKI TLUSZCZOWEJ
JESLI CELEM JEST PRZYROST MIESNIE TO POLECAM HST , HMMM NIE WIEM JAK TO POWIEDZIEC PROSCIEJ

co do mojego zrozumienia HST, to jest ono podstawowe i opiera sie na tematach z SFD, tylko teoria.

HMM ZNOWU NIE ROZUMIEM JESLI CHWYTASZ CO CO CHODZI W HST I ZNASZ CWICZENIA (SPOSOB WYKONYWANIA) TO WIESZ WSZYSTKO

na koniec jeszcze jedna prosba: odpisz PROSTO

JESLI CIAGLE NIE JEST PROSTO PYTAJ DALEJ
CO DO LINKOW TO SPOJRZ NA GORE TEGO DZIALU NA POSTY PODWIESZONE
SADZE ZE W TYM DZIALE ZOSTALO B. DUZO POWIEDZIANE NA TEMAT HST, ALE W PRZYPADKU DALSZYCH PYTAN - PYTAJ

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

ZROZUMIAŁEM

~spójrz inaczej~

ciesze sie

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

nastepne pytania o HST
jestem szczuply i dopiero zaczynam na silowni, wiec sie zastanawiam, ile powinienem robic serii i cwiczen na jedna grupe miesniowa (np. na klatke: laweczka i/albo rozpietki, jedna seria, i/albo dwie)?
druga sprawa, to to, ze moje maxy sa mizerne, wiec czy mozna zrobic tak, zeby do maxow dochodzic w 3 krokach (a nie w 6), tylko powtarzac ciezary na 2 treningach ?
czy dodac do diety (4-5 posilkow dziennie) jakis gainer, albo cos, bo ze zdobyciem u mnie jakiejkolwiek masy (nawet sadelka) jest straaaasznie trudno !
na razie wszystko
pozdrowionka

~spójrz inaczej~

jestem szczuply i dopiero zaczynam na silowni, wiec sie zastanawiam, ile powinienem robic serii i cwiczen na jedna grupe miesniowa (np. na klatke: laweczka i/albo rozpietki, jedna seria, i/albo dwie)?

ZACZNIJ OD JEDNEJ SERII NA KAZDA GRUPE MIENSIOWA, JESLI EFEKTY NIE BEDE ZADAWALAJACE, DODAJ W NASTEPNYM CYKLU DRUGA SERIE/CWICZENIE DLA DUZYCH GRUP (DLA WIEKSZOSCI NATURALNYCH 1-3 NA DUZE GRUPY MIENSIOWE TO OPTIMUM)

druga sprawa, to to, ze moje maxy sa mizerne, wiec czy mozna zrobic tak, zeby do maxow dochodzic w 3 krokach (a nie w 6), tylko powtarzac ciezary na 2 treningach ?

JAK NAJBARDZIEJ

czy dodac do diety (4-5 posilkow dziennie) jakis gainer, albo cos, bo ze zdobyciem u mnie jakiejkolwiek masy (nawet sadelka) jest straaaasznie trudno !

JEDZ TO CO LUBISZ I JEST ZDROWE I JEDZ TEGO WIECEJ

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

z tego co zrozumialem , to rozdajecie sobie tytaj sogi za wartosciowe i pomocne odpowiedzi
wiec SOG dla Ciebie Biniu !!
dzieki za pomoc i do "nastepnego razu"



~spójrz inaczej~

dobrze zrozumiales, wiec dzieki

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

a jak jest z maxami ?? tez przez 2 treningi, czy tylko raz ??

~spójrz inaczej~