Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

2 . MC - 232x5 - bez pasa

A u nas chłopaki się do 60kg zapinają .

Na zawodach zaopiekujemy sie Borasem,aby jego debiut w ts wypadł jak najlepiej

my z Milenką też możemy pomóc i się zaopiekować jakby co
bo my takie uczynne dziewoszki




Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-08 00:00:12

Napisz co dokladnie Boras robil seria po serii. Rozciagal sie? Sumo?

Co do poreczy to jak obliczyles ciezar?

Mc ladnie, ladnie, tylko czemu bez pasa? Dla mnie przy takich ciezarach to juz troche niebezpieczne.

Ja robię w ogóle bez pasa... jak kto woli.

Vena - również mam nadzieję, że wykuruje się do soboty

zwierzolud - niestety trening w sprzęcie daje w kość. Przerwa jak najbardziej zasłużona. Ładnie zaopiekuj się Borasem bo ja za dużo nie będę mógł pomóc

Rado - zapomniałem nowego pasa z ironmanii (któy już jest za luźny - wuchta schudł w pasie ) i robiłem w starym ale on nic nie daje
Do 60kg już w pasie robią to jeszcze nic. U nas jest kilku kwiatków, którzy od samego wejścia na siłkę chodzą w zapiętym pasie od początku do końca treningu

Wodyn - zaczynał od siadów - 60x5, 80x3, 100x2, 110x1, 120x1, 130x1, 135x1 i tu koniec

WL - 60x5, 80x3, 100x2, 110x1, 120x1, 130x1, 140x1, 145x1, 150x1, 155x1

MC - 60x5 i koniec.

Podejrzewam, że za mało rozciągał się między seriami i był jeszcze "sztywny". W sumo nie siada, rozstaw nóg na szerokości barków ale głęboko siadał może to było przyczyną naciągnięcia.

W MC już na rozgrzewce z 60kg ból był zbyt silny i koniec treningu. Zaleciłem aby po kąpieli smarował fastum a dodatkowo siostra jest rehabilitantką to go wymasowała. Dzisiaj powtórka tzn smarowanie fastumem i wieczorem kolejny masaż.

Ból pokazywał, że od wewnętrznej części kolana aż po mięsień pośladkowy.

Poręcze - obliczyłem 90% z 45kg i wyszło mi 35kg do pasa.

Rrumcek - pas niby był ale jakby go nie było

Hubert - w treningu maxów lepiej ubrać

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-08 14:50:57

Ja tez leze chory i padlo mi na pluca takze jade na antybiotykach..

Wuchta co do silki to tam raczej nikt sie nie zdziwi ze nakladasz te 250kg+

Owna - masz może link do tej siłowni albo adres? Będę wdzięczny. To super, że będzie kilku lepszych ode mnie. Zmotywuje mnie to do jeszcze cięższej pracy.

Zdrowia i udanego startu w sobotę.

Wuchta co do silki to tam raczej nikt sie nie zdziwi ze nakladasz te 250kg+

heh a u mnie oprócz paru osób jak ktoś założy więcej niż 100 to jest święto

Wuchta co do pasa to teraz, kiedy zaczynają sie u mnie ciężary będę go zabierał, do tej pory nie czułem takiej potrzeby.

no niestety mała kontuzja ale jest lepiej tak jak chodzę to tego nie czuc dziwiłem sie na poprzednim treningu czułem delikatny ból jednak myslałem ze to poprostu zakwasy mam nadzieje ze jakoś sie wylecze i w sobote dam z siebie wszystko! ja sie rozciągałem ale wydaje mi sie ze takie duze partie rozruszać małym ciezarem a tego nie zrobiłem.....
co do tej opieki bardzo mi miło,,, ja taki nowicjusz :)

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-08 17:14:29