BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

TECHNIKA WIOSLA CORAZ BLIZSZA IDEALOWI
MOZE NIECO BARDZIEJ ROZCIAGAJ LOPATKE ALE TO OZNACZA ZE TULOW JEST CALY CZAS WYZEJ O TE 3 CM CZY JAKOS TAK

DRUGA REKA NA FILMIE JUZ NIE TAK KOLOROWO ALE TU ZNOW WIEKSZE ROZCIAGANIE LOPATKI I WYZSZE TRZYMANIE DUPY DA POPRAWE FORMY


WYZSZE TRZYMANIE DUPY TO TAKZE MNIEJSZE "SPOMPOWANIE" UD NA KTORE TO [POMPY] CIAGLE NARZEKARZ

ZANIM ZACZNIESZ RUCH MASZ CZUC JAK DOLNY KAPTUR JEST ROZCIAGANY, OKOLICE DOLU LOPATKI!
A NIE GORNE CZY SRODKOWE "TRAPEZIUSY"!!!

dawidowicz
Spoko, wszystko jest pod kontrolą
Nie gniewam się
Ale zamiast pochwalić jaki ładny tort, że Kandulski by się nie powstydził to z pindolem wszyscy!

WODYN
Ok, sprawa pompek rozwiązana

"trening jest nagroda a nie kara
duzo skorzystasz jak to zgłębisz "
Kara była w cudzysłowiu
Trza było nadrobić brak wspięc

a nie lepiej aminokwaski?
i biegusiem do domku?
W sensie opjerdolić BCAA i running? Potem w domu już żarło, czy najpierw białko i po godzinie posiłek?
Ale i tak nie wyobrażam sobie biec do chaty po takim treningu

"TECHNIKA WIOSLA CORAZ BLIZSZA IDEALOWI "
No zawstydzasz mnie
Wskazówki biorę do siebie i na kolejnym treningu postaram się zrobić to lepiej

w sensie po treningu aminki i kretka
15 minut afterbuiurningu [z tym ze bieg musilaby byc do 10 minut]
bialeczko i co nieco wegla [ale malo]
godzinka przygotowywania zarcia
zarcie


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-11-24 16:09:43

Czyli schemat mógłby wyglądać tak:

przed treningiem: 20g BCAA G-Force
trening
bezpośrednio po trneingu - BCAA ale ile? + CM3
mały run do domu (więcej niż 10 min to by nie trwało, a wręcz gdzieś ze 3-4 )
w domu białko + rodzynki
godzina przerwy
np ryz + piers

?

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-24 16:13:47

ta porcja potreningowa to tylkona szybkie wychamowanie katabolizmu
wiec duza byc nie musi bo i tak 15 minut pozniej bialko
wszstko zalezy od budzetu .. ale ponizej 5g bym nie schodził

takie dawkowanie aminokwasy-> 15 minut -> bialko jest raczej dobrze znane kulturystom - wielu robi takiego "aminowstępniaka" przed kazdym posilkiem

WODYN
Spróbuję takiego "myku" ale nie zawsze bo czasami jadę na siłownie autem bezpośrednio z pracy/uczelni i nie mam jak do tego domu dobiec z autem na plecach
Chyba, że:
trening siłowy
BCAA G-Force + CM3
15 minut rower
Perfect Whey + rodzynki

W dni kiedy będę mógł biegać do chaty, będę biegał.


2 wypiski, a gdyby nie WODYN i dawidowicz to bym myślał, że nikt nie czyta...


***************************************

Żarcie z wtorku:
1 - pierś + orzechy włoskie + jabłko
2 - pierś + orzechy włoskie + czarny chleb
3 - pierś + udo + oliwa
4 - wątróbka drobiowa
5 - Ultimate Protein + oliwa + jabłko
6 - wątróbka drobiowa
7 - twaróg + oliwa

Crazy day Od rana na uczelni, na nocke do pracy. Pracę skończyłem o 2 (12h norme zrobiłem w 3, a tak przeyebana dla pleców robota, że MC sie chowa), poszedłem spać ok 2.30.
Środa rano pobudka, na uczelnie na 9 do 13.15, potem do domu na minutę po żarcie i na 14 do 22 do roboty. Teraz wróciłem z pracy i kładę się spać bo na 6 w czwartek

Posiłek nr 1:





Posiłek nr 4- tak bardzo nielubiana przez Was wątróbeczka





Pozdro!

eee nie przesadzaj;)
czytam bo w pewnym sensie jesteś dobrym wzorem do naśladowania;)
jesz dużo i jesteś byk:D
jak dorosne to też taki chce być:) (ino max xl a nie :P )
ale żeby Ci za słodko nie było to - pozdro i poćwicz;)

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-11-25 22:53:33

za ładne jedzonko sog

No widze, ze wioslo jednoracz zaczyna jakos wygladac ;]

Pozdro

trening siłowy
BCAA G-Force + CM3
15 minut rower
Perfect Whey + rodzynki

elegancko kombinujesz, jak ci sie chce pamietac to bedzie si:D