Fala23 / Dziennik redukcyjny

Dorwał sie głupi do sera
Dzięki wilczku, będę sie uczyć na własnych błędach.
A tobie życzę powodzenia na "nowym" treningu napewno to będzie to

Dzień 12
Rano bieżnia 54 min
I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, kawa z mlekiem
II posiłek - 200 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego
III posiłek - 250 gr. ryby po grecku, 50 gr. kaszy gryczanej, 100 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem, herbatka zielona
IV posiłek - 150 gr. tatara
V posiłek - 120 gr. chudego twarogu

Kuraki upieczone, sałatka się robi - można odfajkować

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-14 21:27:48

Ja dziś żyłam bez kuraków ( w sensie bez mięcha...bo jajka kurze wcinałam;D;D;DD)

Trening super był;D

Super że Ci trening podpasował napewno z każdym razem będzie coraz ciekawiej Pozdrawiam

Rano bieżnia 54 min
I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, kawa z mlekiem
II posiłek - mix zielony z oliwą, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni,10 gr. otrębów pszennych, szklanka soku marchwiowego
III posiłek - 160 gr. pieczonego kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. fasolki szparagowej, 150 gr. brokułów, herbatka pokrzywowa
IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie
V posiłek - shake owocowy

16 października
I posiłek 50 gr.płatków owsianych z cynamonem, szklanka kefiru, banan (wiem że nie powinnam bo żaden ze mnie niejadek)
Dziś w rozpisce będzie luka bo idę na urodziny (wiadomo co to oznacza, pewnie zapłacę za to jutro
Noga jeszcze trochę daje o sobie znać, więc dziś bez treningu


Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-16 14:20:06

Spokojnie trzymaj sie rozsadnego jedzenia przez 80-90% a bedzie dobrze

Faluś:)
Obli wie co mówi:)

Baw się dobrze na urodzinkach :*

Niby wiem, ale dopadają mnie dylematy że niby co dopiero zaczełam, a tu juz jakieś wymówki i wściekam się na siebie
Chcę dawać z siebie 100% ale to łatwo brzmi w teorii w rzeczywistości róźnie z tym jest.
A jak u ciebie drogi wilczku jak sobie radzisz no i jak dziś samopoczucie ?
Pozdrawiam

Fala trzymaj się dzielnie :) !

Samopoczucie średnie mam.
Ale jakoś to idzie

Dzięki laurynko będzie dobrze powiedzmy że mam dziś jokera
Wilczku potrzeba czasu po takich sprawach nie przechodzi sie do porządku dziennego od tak. Ale sportowiec sie nie poddaje tak
Buziaki

Faluś:)

Jak tam dzisiejszy dzionek ?;*