Dzięki wilczku, będę sie uczyć na własnych błędach.
A tobie życzę powodzenia na "nowym" treningu napewno to będzie to
Dzień 12
Rano bieżnia 54 min
I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, kawa z mlekiem
II posiłek - 200 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego
III posiłek - 250 gr. ryby po grecku, 50 gr. kaszy gryczanej, 100 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem, herbatka zielona
IV posiłek - 150 gr. tatara
V posiłek - 120 gr. chudego twarogu
Kuraki upieczone, sałatka się robi - można odfajkować
Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-14 21:27:48