FBW, 10tki
Trening sredni, czyli o dupe otluc...
WL, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75/10, 80kg/3, ostatni trening(z WL, przed tygodniem z hantlami) 70kg/8, i niech mi ktos powie, ze ten trening nie dziala...
Gryf lamany 30kg/15/2
Mlotki, 17.5/10/2, no jak widac w grygie regres, a na hantlu progres...
Wyciskanie hantli na barki, 13, 15, 17.5kg/10, koncowka w agonicznym stylu...
MC, lepejej nie pisac....
Jakis koleszka sie bawil w wioslowanie.. ciezar 40kg i przerwy po 5 min sobie robil, i mi najlepsza sztange zajol...
80kg/9...spocilem sie, o malo sztangi nie upusilem, wq...m sie i poszedlem do domu...
Postep na lawie cieszy, a klata puuuuuuchnie, az milo...
Sevron, u Demoluba odpowiedzialem, pzdr,
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-01 20:11:52
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-01 20:12:17