bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

a mnie podkusiło coś i jutro sobie machnę 1 seryjkę one hand chin upa

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

do +/- ciezaru=wadze ciała można śmiało płasko wiosłować

KO dawaj filma <zazdrosci>

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

dam <chwali się>

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Co Ty dasz rade 1 ręką ?!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

mówisz masz

https://www.sfd.pl/Do_ataku,_kebab_strachu_TREC_Spam_post_vol._7-t523170-s6699.html

jestem MISZCZ

za tydzień 8 reps

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-25 15:20:06

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

TRENING 7 - A

I. DZIEŃ DOBRY
85x8
95x6
II. SIADY (tylne,z podkładkami)
110x8
120x6
III. WYCISKANIE SZTANGI (ujemna, średni chwyt)
115x7+1
125x4
IV. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (kroc-tylko ręka oparta o ławke)
60x5
70x4 (film)
V. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY (hack maszyna, szeroko)
75x8
85x6
VI. MŁOTY
25x9
VII. FRANCUZ (spłycony leżąc do czoła-'bicisk')
60x10
VIII. WSPIĘCIA (stojąc-maszyna)
X
IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf)
X
X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA
X

lekko osłabiony, troche przeziębiony, właśnie lecze sie: cytryna+czosnek, zagryzam rodzynami

filmy(sztangielka ost seria):

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

dobre wiosło!
kozacko było

zazdroszczę tego gryfu fajnego

właśnie lecze sie: cytryna+czosnek, zagryzam rodzynami
Prawie jak szaman

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-26 15:27:43

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

gryfik ciut za szeroki uchwyt ma i ciut za lekki, ok 9,5kg

wczesniej robilem krotszym, ale teraz musialbym 20tkami zakladac to wole ten, wejdzie spooro

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...