Avasso
Boluś*****owo tak wstawać wiem coś o tym jak robiłem na budowie i wstawałem o 5.00. Teraz w roku szkolnym wstaje 5.40 jak mam na 7.10 do szkoły z czasem to już jest styl życia się robi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
...
Napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
AVASSO, Mi pasi !
Najlepsze efekty we wszystkim mam z rana. Po 21.00, to juz lepiej mnie nie draznic niczym. Tak juz mam od 20 lat...
Danio, mam niby plan dzis pobiegac. Zobaczymy jak wyjdzie, bo gosci mam i musze ugotowac cos specjalnego, a i winko sie pewnie z nimi wypije etc.
Ten polmararton, to na nastepny weekend planuje. Musze sie psychicznie nastawic, a wtedy dam rade. Kondycyjnie jestem gotow...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-12 11:42:44
Najlepsze efekty we wszystkim mam z rana. Po 21.00, to juz lepiej mnie nie draznic niczym. Tak juz mam od 20 lat...
Danio, mam niby plan dzis pobiegac. Zobaczymy jak wyjdzie, bo gosci mam i musze ugotowac cos specjalnego, a i winko sie pewnie z nimi wypije etc.
Ten polmararton, to na nastepny weekend planuje. Musze sie psychicznie nastawic, a wtedy dam rade. Kondycyjnie jestem gotow...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-12 11:42:44
...
Napisał(a)
donJAZYRone
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1734
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6554
IMO, ważne, że przy Przysiadach z tym ciężarem czuje progress i to jest najważniejsze...
Danio, spadłem z dywanu na podłogę
Danio, spadłem z dywanu na podłogę
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Byl trening i byl power !!!
13.09.09
FBW, 5tki
WL, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80kg/5, 85kg/3(ostatni trening 77,5kg/3). Solidny przeskok w ciezarkach...
Uginanie ramion z gryfem lamanym 27kg/15, 30kg/10/2
Mlotki, 13kg/10/2, 15kg/8
MC, 90, 100, 110, 120, 130kg/5(postep o 10 kg).
Wyciskanie od brody, 40, 45, 50, 55/5 60kg/3 (ostatni trening 57.5kg/3)
Jak widac trening silowy z solidnymi ciezarami...
Kazdej partii solidnie sie dzis dostalo, ale nie czulem jakiegos wiekszego zmeczenia.
Duzo zarcia dzis zrobiolo swoje...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-13 19:04:15
13.09.09
FBW, 5tki
WL, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80kg/5, 85kg/3(ostatni trening 77,5kg/3). Solidny przeskok w ciezarkach...
Uginanie ramion z gryfem lamanym 27kg/15, 30kg/10/2
Mlotki, 13kg/10/2, 15kg/8
MC, 90, 100, 110, 120, 130kg/5(postep o 10 kg).
Wyciskanie od brody, 40, 45, 50, 55/5 60kg/3 (ostatni trening 57.5kg/3)
Jak widac trening silowy z solidnymi ciezarami...
Kazdej partii solidnie sie dzis dostalo, ale nie czulem jakiegos wiekszego zmeczenia.
Duzo zarcia dzis zrobiolo swoje...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-13 19:04:15
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Tak trzymaj Bolek
Widzę że nie tylko ja miałem dziś udany trening
Czy teraz co trening będziesz dawał o 10 kg więcej do serii ?
Widzę że nie tylko ja miałem dziś udany trening
Czy teraz co trening będziesz dawał o 10 kg więcej do serii ?
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
DANIO
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Demol, ja tez sie ciesze, ze caly tydzien byl udany !
W tym programie nie ma planowanej progresji. Ma ona wynikac z naturalnego oswajania organizmu z ciezarem.
Dlatego Wodyn nakazuje, aby wszystkie serie WL zaczynac od tego samego ciezaru(u mnie, to jest 40kg).
Co do MC, to nie planuje wiecej na sztange nakladac, po prostu nie jest to teraz priorytetem.
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-13 19:41:56
W tym programie nie ma planowanej progresji. Ma ona wynikac z naturalnego oswajania organizmu z ciezarem.
Dlatego Wodyn nakazuje, aby wszystkie serie WL zaczynac od tego samego ciezaru(u mnie, to jest 40kg).
Co do MC, to nie planuje wiecej na sztange nakladac, po prostu nie jest to teraz priorytetem.
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-13 19:41:56
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Rozumiem szefa słuchać trzeba w końcu to on wie jaką metodykę stosować .
No ale chyba Ciebie też czasem kusi dołożyć coś ponad plan ,tak dla własnego widzimisie
No ale chyba Ciebie też czasem kusi dołożyć coś ponad plan ,tak dla własnego widzimisie
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Rozumiem szefa słuchać trzeba w końcu to on wie jaką metodykę stosować
Szef, jak szef...
Napewno program wymusza duzo samo-dyscypily, ktorej mi cale zycie brakuje !
Mimo wszystko stosuje wlasne wariacje, ale "alternatywni" juz tak maja...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-14 07:06:23
Szef, jak szef...
Napewno program wymusza duzo samo-dyscypily, ktorej mi cale zycie brakuje !
Mimo wszystko stosuje wlasne wariacje, ale "alternatywni" juz tak maja...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-14 07:06:23
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
i tak ma być
alternatywni tak robią i mają się dobrze
alternatywni tak robią i mają się dobrze
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
Plan na 3dni do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
-
Następny temat
zmana treningu ;]
