Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

Do poniedziałku całymi dniami siedzę w domu, ale jak pracowałem to miałem na to pewien sposób:

prałem duży garnek wkładałem do niego 3-4 porcje mięsa
, 4 worki z ryżem kaszą itd i jakieś warzywa. wszystko gotowałem na wolnym ogniu potem do pojemników i gotowe.
potem z wygotowanej wody miałem jeszcze dobry(nie zawsze) rosół

wołowine razem z kurczakiem i rybą i do gara?

W ogole jaką czesc wolowiny kupujesz, bo szczerze mowiac jescze nigdy nie robilem wolowiny i nie za bardzo sie znam na tych czesciach, ktora najlepsza w sensie jakosc/cena.

no z tą rybą to przegiąłeś ale kurczak i wołowina w garnku mi się nigdy nie pogryzły.

Mięso wrzucałem zawsze do gotuącej się wody

Wpis z treningu interwałowego HIIT (2 w cyklu)

1.Rozgrzewka - 7min
-trucht
-skłony przysiady podskoki etc.
2.Trening zasadniczy - 7min
-30s sprint
-30s trucht
8 serii
3.Chłodzenie - 10min
-trucht
-rozciąganie
-----------------
CAŁOŚĆ:
25min


uwagi odnośnie treningu:
sprawnie przeprowadzony bardzo intensywny trening więcej o jeden interwał. Co tydzień będę dokładał aż do 12

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-12 13:09:44

I jakie są Twoje odczucia HIIT'u?
Bo mam zamiar to spróbować... Pzdr..

chyba jeden z najcięższych treningów w moim planie, trzeba naprawdę dać z siebie wszystko przez te 10 minut aby trening tego rodzaju miał sens

podsumowanie tygodniowe:

Waga 30.08-77kg/ 06.09-78,8kg/ 13.09-79,3kg (+2,3kg)

wyniki siłowe 30.08/13.09
MC: 15x90kg/15x100kg
WS: 15x20kg/13x50kg
SQ: 15x60kg/15x70kg
Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 15x20kg/15x35kg
wyciskanie od czuba: 15x40kg/15x50kg

w pozostałych ćwiczeniach progres jest odnotowany jednak są to ćwiczenia w których istotny jest nie ciężar lecz technika

Dieta:
waga mówi sama za siebie na razie się nie zalewam.
oby tak pozostało aż do końca

Ładny progres .

btw, od czego to skrót WS?

a SQ co znaczy?

WS- wycikanie na skosie, to faktycznie trochę niejasne
SQ- z angielska SQUAT just przysiad