Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

a'propos bycia niskim i motywow na silce dwie anegdoty :D

U mnie na silce robilem podciaganie na takich dwoch bolcach. Sa niestety poza moim zasiegiem zdecydowanie :D Z 5, czy czasami nawet 10kg przyczepionymi siegalem najpierw jedna reka po usadowiony nizej drazek, potem druga, potem podrzucalem sie i siegalem po jeden bolec i wiszac na nim lapalem nastepny druga reka :D Musialo to wygladac przekomicznie.

Na szkolnej silowni na ktorej zaczynalem cwiczyc dwaj kolesie (jeden sredniego wzrostu i masywny, drugi niski i dosc chudy) licytowali sie kto z wiekszym ciezarem przyciagnie drazek wyciagu gornego do siebie. Jako, ze caly "naklad" okazal sie za maly koledzy dolozyli do nakladu sztangielke (nie pamietam ile wazyla). Wyzszy dal rade, nizszy nie mogl byc gorszy i z zawzieciem przyciagnal do siebie ten drazek kaleczac oczywiscie wszelka technike :D Niestety, w momencie gdy drazek dotknal jego klaty kolega zapomnial sie i przestal sie zapierac nogami. Efekt byl taki, ze goscia wystrzelilo prawie az po sam sufit :D

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-09-05 10:38:58

Z jednej strony + jest bycia niskim, bo masa szybciej jest widoczn, i droga wycisku jest krótsza...
W sumie te moje 180 cm jest w sam raz

klata - barki - tric

wyciskanie płasko sztanga - 15/10/8/6 - 40/50/55/55 kg
wyciskanie barki sztangielki - 10/10/7/7 - 14/14/16/16 kg

klatka skos sztangielki - 7/7 - 18/18 kg
unoszenie bokiem sztangielki - 12/10 - 6/6 kg
rozpiętki maszyna 10/10 - 25/25 kg
odwrotne rozpiętki 10/10 -2 0/20

triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s

* trening identko jak poprzedni
słabo się ćwiczyło, mocy brak, nie mogłem sobie pozwolić na żadną progresję

być może spowodowane jest to krótką przerwą między treningami
wczorajszy robiłem o 19:00 a dzisiaj na siłce byłem już o 11:00

kurde, podoba mi się ten split partia 2 razy tydz, ale chyba jednak będę musiał wrócić do fbw
po prostu tak mam niefortunnie ułożony plan zajęć, że ciężko jest trenować w ten sposób

miałbym
T-W-T-W-T-T-W

z jednej strony treningi powinny następować po sobie
z drugiej w dzień w którym następują przerwa jest chyba zbyt krótka

fbw mi ładnie pasi.. pon-śr-sb
ideolo
szkoda, że mam chrapkę na splita a nie fbw

A ja tam bym chciał mieć z 190...i pyte do kolana

nie komentować ryja i fryzury
taka spina, że aż poliki nadmuchałem

Myron,


Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-06 21:51:25

U mnie na silce robilem podciaganie na takich dwoch bolcach. Sa niestety poza moim zasiegiem zdecydowanie :D Z 5, czy czasami nawet 10kg przyczepionymi siegalem najpierw jedna reka po usadowiony nizej drazek, potem druga, potem podrzucalem sie i siegalem po jeden bolec i wiszac na nim lapalem nastepny druga reka :D Musialo to wygladac przekomicznie.

Rozwiązaniem jest tu podstawienie sobie dużego hantelka w charakterze podnóżka (stawiasz go na sztorc). Sam z niego korzystam

No coś tam widać Masuj !

Ejjj...no jest progres!! Łapa jakaś lepsza Jak to zmieniło się wagowo\wymiarowo? Mina...mój bratanek tak wygląda na kiblu

Klapy od kibla nie opuściłeś

Jest ciut lepiej. Masuj dalej

I opal się...bladyś!