Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

To na szczescie tylko, przez pare tygodni. Potem, jak sie "wykaze", to szef ma mi wolna reke dac i tu w terenie bede robil.

Don, witam ! Jak widac daje rade...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-02 19:42:30

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ok
wakacje minęły
coraz więcej dzienników nowych/wznowionych
na wszystkie czasu nie znajdę, ale do Ciebie będę zaglądał

widzę takie "ubogie" fbw teraz lecisz
może się sprawdzić

ja coraz bardziej jestem za minimalizmem treningowym, coś jak kilobb z AD

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Ubogie, jak ubogie, "tylko" 19 serii, na trening...

Natomiast efekty, piorunujace !
King, wpadaj i cos czasem podpowiedz...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-02 20:51:20

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

no spoko

ubogie w sensie ilości ćwiczeń

mnie się podoba

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

W tym starszym Panu drzemie *****ska moc uważajcie

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Zobaczmy co sie dzis udalo zobic....

3.09.09

FBW, 10tki

MC, 60, 70, 80, 90, 100kg/10, Grrubas wykrakal, nie zszedlem z pokladu, az do setki....

WL, 40, 45, 50, 55, 60kg/10, 65kg/8, troche cienko. Postep tylko o 3 powtorzenia w ostatniej serii. Na drugi raz startuje od 45kg...
Wyciskanie hantli na barki, 13kg/10, 16kg/10, 16kg/8
Biceps, uginanie ramin ze sztanga, 19kg/"21"/2

No i po treningu. Ciezki deszczowy dzien, ale warto bylo 60 minut poswiecic...

Avasso, starszym panom, to sie miejsca w autobusie ustepuje....

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-03 20:33:45

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

a tak z ciekawości spytam

sam trening zmontowałeś czy gotowiec?

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Powiedzmy, ze trening zainspirowany planem Wodyna, na poprawe wynikow w WL i poprawe klatki. Dzis bede mial czas przeczytac caly temat, a od kolejnego treningu 15tek rusze ta metoda, na 100% bez wlasnych "interpretacji".
Tu link: https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.htm

Przy okazji satram sie bicepsa podgonic, bo to u mnie najgorsza partia...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-04 07:34:34

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

donJAZYRone

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6554

Cześć Bolek.
A ile preferujesz ćwiczeń, serii i powtórzeń na Biceps?
Zależy Ci na długości czy na kulistym kształcie?

Pzdr..

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Zalezy mi, zeby wogole cos tam sie pojailo...

Dzis mam wyszukac w zalaczonym temacie, co Wodyn sugeruje na biceps w polaczeniu z tym planem.

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-04 07:59:06

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat