_maupa_
no chce się, chce. b.ładnie 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
765
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
59524
...
Napisał(a)
revan2005
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1748
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41375
Czuję się zawstydzony
Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-06-04 13:50:34
Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-06-04 13:50:34
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
...
Napisał(a)
vajolet
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1979
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8210
Super
80kg w przysiadzie 
jestem pełna podziwu
80kg w przysiadzie jestem pełna podziwu...
Napisał(a)
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86830
Dobre siady.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Podsumowanie 4 tygodni
Zakończyłam 4 tygodniowy cykl treningowy majacy na celu poprawienie szerokości i grubości pleców. Chciałam poprawić wrażenie optyczne "wcięcia w talii"
Trening mi się bardzo podobał, szkoda ze juz po dwóch tygodniach doznałam kontuzji mięśnia piersiowego, który ograniczył mi wykonywanie niektórych ćwiczeń, szczególnie HFT gdzie utknęłam na 7 powtórzeniach (zaczynałam od 3 powtórzeń) co jest w tej chwili moim rekordem w podciąganiu nachwytem i najcięższego , moim zdaniem, ćwiczenia, opuszczania.
Na pewno wrócę do tych ćwiczeń jak się wykuruje.
Udało mi się na prawdę uzyskać całkiem ładny efekt biorąc pod uwagę tak krotki czas ćwiczeń.
Dziękuję Puma za pomoc w ułożeniu planu
Przed cyklem obwod pod biustem wynosil 77cm Teraz 79cm
Koszulek większych jeszcze nie muszę kupować
I zdjęcia porównawcze.
PRZED PO
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-04 22:26:41
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-04 22:27:17
Zakończyłam 4 tygodniowy cykl treningowy majacy na celu poprawienie szerokości i grubości pleców. Chciałam poprawić wrażenie optyczne "wcięcia w talii"
Trening mi się bardzo podobał, szkoda ze juz po dwóch tygodniach doznałam kontuzji mięśnia piersiowego, który ograniczył mi wykonywanie niektórych ćwiczeń, szczególnie HFT gdzie utknęłam na 7 powtórzeniach (zaczynałam od 3 powtórzeń) co jest w tej chwili moim rekordem w podciąganiu nachwytem i najcięższego , moim zdaniem, ćwiczenia, opuszczania.
Na pewno wrócę do tych ćwiczeń jak się wykuruje.
Udało mi się na prawdę uzyskać całkiem ładny efekt biorąc pod uwagę tak krotki czas ćwiczeń.
Dziękuję Puma za pomoc w ułożeniu planu
Przed cyklem obwod pod biustem wynosil 77cm Teraz 79cm
Koszulek większych jeszcze nie muszę kupować
I zdjęcia porównawcze.
PRZED PO
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-04 22:26:41
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-04 22:27:17
...
Napisał(a)
Alexxa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21590
Przez 4 tygodnie?? Taki efekt?...no to pięknie!
Talia osy osiągnięta, zdjęcia nie kłamią (chyba że był PS)
Jaki kolejny cel Szefovo?
Talia osy osiągnięta, zdjęcia nie kłamią (chyba że był PS)
Jaki kolejny cel Szefovo?
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
radosuaf
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Wyślę Ci osobiście 5kg gainera, słodycze, owsiane, co tylko zechcesz, tylko wrzuć trochę tłuszczu .
.Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
vena84
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
Ładnie ładnie najbardziej mi się ostatnie zdjęcia podobają
No to szefowa czas na regenerację tak?
No to szefowa czas na regenerację tak?
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Panna_Kika
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1513
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8457
Mi sie najbardziej raczki podobaja Chcialabym miec choc w polowie tak wyrobione
Radek, moze mi tez cos podeslij, jak takis chetny do wysylek? Tylko nie gainera
Chcialabym miec choc w polowie tak wyrobione
Radek, moze mi tez cos podeslij, jak takis chetny do wysylek?
Tylko nie gainera ...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Ty mi nawet zdjęć nie wysłałaś .
Ale mogę podesłać jakieś polskie łakocie do Londka
.
.
Ale mogę podesłać jakieś polskie łakocie do Londka
.Półmaraton w 1:57:11! :)
Poprzedni temat
Cwiczenia na partie na obrazku
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
-
Następny temat
Trening na siłę
