bic44
hehe
filmik bylby identyczny jak ostatnio
tylko ze dzis telefon w roli mp a nie kamerki to filmu niet
filmik bylby identyczny jak ostatnio
tylko ze dzis telefon w roli mp a nie kamerki to filmu niet
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
...
Napisał(a)
Juby1910
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1546
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13123
ale będzie 
wiesz żeby puźniej ktoś nie powiedział że nie trenowałeś 
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
dzień 70
dziś nt/ew jakaś tabata najwyżej
dziś nt/ew jakaś tabata najwyżej
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
ja myślę o tym żeby wszystkie partie robić na zasadzie tabaty
1 ćwiczenie na 1 grupę mięśniową
podział na A i B
w każdym siady a poza tym A-klata+bok barków+tric(4 interwały)
B-wiosło+tył barków+bic(4 interwały)
1 ćwiczenie na 1 grupę mięśniową
podział na A i B
w każdym siady a poza tym A-klata+bok barków+tric(4 interwały)
B-wiosło+tył barków+bic(4 interwały)
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
dzień 71
trening A
planowo lekko, po planowej przerwie
I. Wl 100x12; 90x14
co ciekawe wytrzymałość nie najlepsza, ostatnie powt w jednej i drugiej z pomocą, może też kwestia zlekceważenia ciężaru,
miałem jakieś trudności z przybraniem pozycji, troche pomóg talerz 5kg podłożony pod ławeczke
II. wyc sztangielek (dodatnia, neutralny) 30x8; 25x8
tutaj jakaś niepewność, wiec bez walki o powt
III. unoszenie bokiem 15x20; 13x20
tutaj niewielkie ciężary jak na wersje stojącą, szczególnie że ograniczam sie do najrozsadniejszego zakresu (we wszelkich podobnych unoszeniach zresztą)
IV. HP (ze zwisu) 60x8; 50x8
V. francuz 35x12; 30x12
płycej niż zawsze, jak nie bedzie przeszkadzać połamana łapa, to wejde tutaj wyżej
VI. afterburning 20min
trening zgodnie z założeniem, taki jaki być musiał, żeby na koniec był dalszy progres,
jutro coś analogicznego w wersji B
pozdroo
trening A
planowo lekko, po planowej przerwie
I. Wl 100x12; 90x14
co ciekawe wytrzymałość nie najlepsza, ostatnie powt w jednej i drugiej z pomocą, może też kwestia zlekceważenia ciężaru,
miałem jakieś trudności z przybraniem pozycji, troche pomóg talerz 5kg podłożony pod ławeczke
II. wyc sztangielek (dodatnia, neutralny) 30x8; 25x8
tutaj jakaś niepewność, wiec bez walki o powt
III. unoszenie bokiem 15x20; 13x20
tutaj niewielkie ciężary jak na wersje stojącą, szczególnie że ograniczam sie do najrozsadniejszego zakresu (we wszelkich podobnych unoszeniach zresztą)
IV. HP (ze zwisu) 60x8; 50x8
V. francuz 35x12; 30x12
płycej niż zawsze, jak nie bedzie przeszkadzać połamana łapa, to wejde tutaj wyżej
VI. afterburning 20min
trening zgodnie z założeniem, taki jaki być musiał, żeby na koniec był dalszy progres,
jutro coś analogicznego w wersji B
pozdroo
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
unoszenia dobre
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
remik664
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
11766
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64285
Przez ten problem z barkiem co tam kiedys pisales robisz to wl bez dotkniecia klaty czy tak na pompe ? :D
100x12 bardzo ladnie szlo
100x12 bardzo ladnie szlo
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
szeroko zle znosza, lewy szczegolnie pelen zakres
na sile to jeszcze jest stale utrzymywanie napicia..ale chodzi o barczyslawy
na dole barki, u gory szyna w lapie, to i tak dobrze idzie
na sile to jeszcze jest stale utrzymywanie napicia..ale chodzi o barczyslawy
na dole barki, u gory szyna w lapie, to i tak dobrze idzie
...
Napisał(a)
koles08
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
bic ile ty dziennie jesz miesa
sory za glupie pytanie
sory za glupie pytanie
Poprzedni temat
Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105
-
Następny temat
Nitrobolon II Limited Edition ??
