Olimp - Creatine Mega Caps®

Dzisiaj zaczolem cykl z ta kreatyna.
Mam plan treningowy 4 dni w tygodniu poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek.
Jak dawkowac?
DT 4 rano 4 po treningu = 8 kaps DNT 4 kaps
czy tak
DT 3 rano 4 po treningu = 7 DNT 4 kaps

Jaka jest roznicza czy sie weznie przed czy po treningu?

w sumie to bez roznicy ktora opcja bo sie roznia tylko kapsem.. wes 4 rano i 4 po treningu

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-06-01 19:16:28

Jaka jest roznica stosowania kreatyny przed czy po treningu??

NIE POLECAM!
Dopieściłem diete, ładnie zaczęło wchodzic, potem nie bylem na silowni przez 5 dni poniewaz mialem duzo nauki,( we wtorek robile klate i bica i dopiero poszedlem na silke w poniedzialek i rbilem plecy i trica) no i wtym momencie zjehcalem troche z dietą, i w ciągu tych 5 dni WSZYSTKO spadło, nie polecam! Teraz mam pytanie cyz moze cykl zrobic na jabłczanie? skoro mono sie nie spisuje

najlepsza kreta jaka jadlem
polecam polecam i jeszcze raz polecam

Właśnie skończyłem cykl na tej krecie i powiem że jestem średnio zadowolony.
Brałem w dt 4 tabsy rano i po treningu a w dn 4 kapsy rano do tego dextroze i glukoze.
poszło 7 kg na ławce prostej jeśli chodzi o wymiary to ok 0.5-1 cm w bicepsie musze przyznać że troche odpuściłem dietę i pewnie to jest powód.
Pozdro

Pierwsza kreatynka ktora bralem :) ahh wspomnienia.
Po miesięcznym cyklu na tej kreatynie i BCAA, z ostrym treningiem na sile i pilnowaniem diety, w miesiac zrobilem 3-4kg czystej masy mięsniowej.
Siła też poszła w góre, przy WL poszło + 10-15kg w porównaniu do startu.
Idealna na pierwszą kredke i można tak długa brać póki daje efekty, oczywiście pilnując przerw i cykli.

Dawkuje w DT 4 rano 2 przed i 2 po treningu a w DNT 4 rano czy tak jest ok?

Co sadzicie o braniu kreatyny piramidalnie??
Tzn:
W szesciotygodniowym cyklu zaczynamy od 6 w DT i 3 w DNT. Bierzemy tak przez tydzien, potem w nastepnym tygodniu bierzemy 7 w DT i 4 w DNT w nastepnym 8 w DT i 5 w DNT w nastepnym schodzimy w dol.

1 tydzien - 6 DT, 3 DNT
2 tydzien - 7 DT, 4 DNT
3 tydzien - 8 DT, 5 DNT
4 tydzien - 8 DT, 5 DNT
5 tydzien - 7 DT, 4 DNT
6 tydzien - 6 DT, 3 DNT

Co o tym pomysle sadzicie?

odswiezam